【原】第二课［每天基本功练习］

［每天基本功练习］

（一套下来大约20分钟）

1⃣️爱自己：起床一杯温开水，滋润刚刚苏醒的喉咙搓脸（干洗脸）30次 ，放松面部肌肉便于更好的发声

2⃣️能量朗读，打开内心的能量（简版或者完整版）

3⃣️气息练习：

（1）无声小狗喘气（ha、ha、ha~20秒，反复多次练习，感受腹部的弹动感）

（2）闻花香深吸气+自行车漏气（呼气）：深吸气，双肩放松不上抬，腰腹周围自然扩张。一口气发出均匀，持久，稳定的si音，直到腹部逐渐收紧，20秒以上不断延长。

（3）横隔肌练习：嘿、哈音练习，喉咙放松，发声时感受腹部弹发，增强声音的力量感和穿透力

（4）噼里啪啦（一口气重复）

4⃣️口部操练习（每个动作至少20次，每天练习两次以上）

（1）唇部操：喷唇、唇打响、咧唇、撇唇、绕唇、嘟音（8秒起）

（2）舌部操：刮舌、顶舌、饶舌、舌打响、捣舌

5⃣️挺软腭练习

（1）哼鸣音练习：闭嘴打哈欠或者含半口水的感觉，可放松喉咙，养成挺软腭的好习惯胸腔、口腔共鸣：

（2）发“a”音，从虚声到实声到延长音