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据说 当代人流行这样的带娃思路 ▽  醍醐灌顶！豁然开朗！ 有了这个心得体会后 保你打通养娃任督二脉 养娃道路上的磕绊变坦途  娃想要的？打折才买！ 妈想要的？全价也买！ 娃爹想要的？ 赠品不能用？买什么买？ ▽  图源：实践出真知的小肥羊 唯独有件事 再“野性”的爸妈佛不起来 那就是 孩子的身高  为了把崽子身高“拔一拔” 佛系 卖家 爸妈也暗暗发力 ▽ 每天跳绳3000个/摸高600个 两个孩子“跳”进了医院 身高，被看成是孩子成长时期的头等大事。 13岁的杭州女孩媛媛（化名），第一次来月经后，妈妈就盯上了她的身高：158cm。 为了抓住“最后的长高机会”，妈妈要求媛媛每天跳绳，1000个起步。暑假里，更是增加到每天3000个。 但事与愿违，个儿还没来得及窜，媛媛就“跳”进了医院。  无独有偶，还是杭州。 12岁的男孩林林（化名）身高148cm左右。 爸妈担心他长不高，便网购了“摸高神器”，规定他每天必须摸高跳600个，还特意装在林林能跳到的极限高度上。 没多久，林林就出现了骨骺炎，进了医院。  图源：腾讯医典 在 50 多万用户的百度“长高吧”里，就有一些为孩子身高着急的爹妈，他们相互交流让孩子长高的办法，从食补、运动到吃药、打针，无所不包。 ▽  图源：见水印 虽然有些听起来不靠谱，可只要打上“增高”的旗号，就有人肯试。 毕竟，万物可卷，孩子的身高咱也不能输。 爹妈矮，孩子一定矮吗？ 未必！ 电视剧里男女主角1米8大长腿，谁不希望自家孩子也能拥有？ 回到现实，看着自家娃的身高就犯愁。 要我说，过分焦虑，大可不必。 人的身高，“七分天注定，三分靠打拼”。  在多数情况下，孩子的身高还是会围绕着遗传身高上下浮动。 180cm 的爸爸和 165cm 的爸爸，孩子的“起跑线”肯定不一样。 那么，孩子成年后的遗传身高能预测吗？ 可以。 临床上，医生估计孩子成年的身高范围，有骨龄预测法、生长曲线预测法，和遗传靶身高预测法。 相对前两种预测法，遗传靶身高预测法更简单： ▽  通过计算，我们可以大致知道，下一代长大后的身高范围（该方法存在一定误差，数据范围仅供参考）。 比如爸爸身高 172cm，妈妈身高 160cm——
也就是说，基因固然强大，后天也要抓紧。 同样的父母身高，男孩子成年的身高范围可以从 167cm 浮动到 177cm。而这关键的10cm，有可能改变人生轨迹。 ▽  图源：见水印 当然，有些妈妈也比较自信，“我和他爸个子都高，孩子将来也不会矮。” 倒也未必。 根据2017年《中国儿童身高管理现状调研报告》的数据显示：50%以上的儿童，未能达到遗传身高。 也就是说，有一半的孩子，都“长不够本”。  孩子为啥 达不到遗传身高？ 没睡足、吃太饱、不运动，是影响孩子身高的三大杀手。 01 没睡足 生长激素只在进入深层睡眠后才会慢慢释放。因此，睡觉时间充足、睡眠质量高，才能让激素充分释放，让身高“蹭蹭蹭”往上走。 要想长得高，必须睡好觉。 02 吃太饱 孩子频繁吃太饱，不知不觉易超重。经常喝滋补老火汤、滥服滋补的中药材，还可能引起性早熟，提前停止生长发育。 规律进餐、营养均衡很重要。 03 不运动 运动能加强骨细胞的血液供应，有利于提高骺软骨的增殖能力。 一项追踪调查发现：经常参加运动的孩子，比不参加锻炼的同龄儿童平均高出4~8cm。 04 生病了 当然，有些孩子长不高，是因为得了病：
身高多少算正常？ 对照下这个表 有时候觉得娃个儿不高，可能就是想多了。 对比一下，没准你会发现，孩子还偏高呢。 咱们先看看官方发布的儿童青少年标准身高参考表： 平时，我们可以每3个月给孩子量一次身高。 如果孩子身高正常，就别折腾，顺其自然就好。 但如果娃身高一直都在“矮小”那一栏，就要带去正规医院内分泌科看看了。 如果孩子长期有这几种情况，也要看医生：
这可能是生长发育迟缓，甚至可能是矮小症，要及时带孩子到医院进行检查。 当然，孩子早早就“鹤立鸡群”，也不见得是好事。 一直比同龄孩子个头高6~7厘米以上的孩子，往往骨龄偏大，有早发育的可能，生长周期短，骨骺提前闭合而停长。 ▽ 同样的道理，如果孩子突然“猛长”，也要多注意。 有些孩子猛长一截后，开始缓长：有些孩子年龄不大，比同龄孩子长得要快，但很快出现缓长。 每年长高不足这个数 就要看医生！ 孩子的生长并不是匀速的。 身高发育有3个高峰期，错过了，可能就赶不上了—— ✎ 0~3岁
✎ 3岁到青春期之前
✎ 青春期
在后两个长高“黄金期”，父母尤其要关注孩子的骨龄情况。早发现、早干预，孩子还有可能再“拔一拔”。 当然，平时还要做好这些： 01 吃好饭 大家都关注的补钙、补维 D、喝牛奶，这个没问题。 但要提醒大家，更要重视“营养均衡，食物多样”。可以参照《中国居民膳食指南（2016）》中，针对儿童食物的食材种类推荐，来给孩子搭配。 ▽ 挑食偏食的孩子，不建议家长强行喂，而是针对孩子心理进行合适的引导，同时可以用“食物彩虹”任务，吸引孩子吃饭。 以彩虹的不同颜色为例，让孩子看看自己每天的食物能不能填满一个彩虹。 ▽ 还要注意：少吃高胆固醇、高脂肪食物，注意蛋白质的摄入量，并应多吃蔬菜水果。 02 睡好觉 晚上9点到第二天凌晨1点，特别是晚上11点前后，生长激素的分泌量达到最高。 早上6点前后的一两个小时，生长激素也有一个分泌小高峰。因此，要保证孩子在这两个时间段的深睡眠。 此外，不同年龄的孩子，每天需要的睡眠时间不同。 简单来说：3 年级之前的小朋友，每天至少保证 10 个小时的睡眠，3 年级之后的小朋友，至少保证 8 个小时的睡眠。 已经有晚睡习惯的小朋友，医生的建议是： 家长不急于一时，慢慢引导，每天提前 5 分钟让孩子上床睡觉，通过一两个月的改善，让孩子养成早睡的习惯。 03 运动好 跑步、跳绳、摸高等跳跃性运动，篮球、足球、羽毛球以及游泳等等伸展性运动都可以。 但是，少做举重、哑铃、举沙袋等负重运动。 这些负重运动具有压迫性，对骨骼还未定型的儿童和青少年来说，要少做或不做。以免损伤骨骼，影响身体长高。 04 心态好 研究表明，孩子精神压力大、长期抑郁也会影响长个。 当然，尊重孩子的生长规律，不“揠苗助长”，才是孩子真正需要的。 身高固然重要，但孩子的健康和快乐更重要，不是吗？ -End- 「有用就点在看」 本期封面： 科普指导：深圳市儿童医院内分泌科副主任医师 陈蔚 来源：“深圳市儿童医院”微信公众号 |
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