 大成拳功法有七种，即站桩、试力、走步、发力、试声、推手、实作，其中站桩是最基础也是最重要的功法。 对初学者来说，要把站桩放在第一重要位置,实在不是一件容易的事: 首先站桩是一种静功，需要很强的耐心去适应那种枯燥无味的训练过程，相比之下，其他功法的趣味性要强得多，特别是推手和实作，更令一心想学技击的初学者喜欢;其次，没有桩功基础的人很难理解站桩能给人们带来什么好处。
起初，我开始随王建民老师学大成拳时,王老师让我站浑元桩,我也曾产生过疑惑，不相信那么一站就能增长技击能力。 但老师给我规定了每天的站桩时间，不得已而为之。过了一段时间之后，有一天我突然意识到体内正悄悄地产生着变化，最初是浑身上下冷热刺麻胀，对这些感觉我当时并未在意，后来，我渐渐感到身体变实变厚，特别是胸背两处，感觉内部似乎被什么东西充满，被人重力冲撞后竟然毫无不适之感。 这在以前是根本不敢想的;而四肢特别是两只胳膊越来越感沉实，与朋友偶然嬉笑动手，都说我出手太重; 再有就是遇到他人靠近时，会自然而然产生出一种防卫反应或进击反应，虽说这些反应都有些朦朦胧胧，但确实是已经感觉到了。 王建民老师告诉我，这正是站桩的效果。 此后，师父又传授给我一些重要的站桩要领，以及大成拳的其他几种重要桩法，现在，我根据师父的传授和自己多年来的体会，将几种重要桩法介绍给读者，以便和大家研究交流。
浑元桩 浑元桩是大成拳最基本的桩法，也是最重要的桩法。通过浑元桩的训练，可以用最快的速度改善体质，以适应其他一切训练。 同时，浑元桩又具备其他桩法的所有功能，因此，对大成拳习练者来说，永远不应放弃浑元桩的锻炼。
但是，这里有一个问题需要解释:既然浑元桩具备其他桩法的功能，那么为什么还要练别的桩功，只练一一个桩法岂不省事? 浑元桩虽然重要，却并不能代替其他桩法，因为每一一种桩法都有自己独特 的功用，比如托婴桩，其独特功用是锻炼放人的能力，要学放人必须练托婴桩。 尽管练浑元桩时通过相应的意念活动可以增长打人的能力，却不能像托婴桩那样深入磨炼锻造法，就如同练长跑有助于其他锻炼项目，但如果你想在短跑项目中拿名次，还必须进行专项短跑训练一样。 浑元桩练法: 两脚分开站立与肩同宽。两手环抱胸前，十指自然撑开，掌心向内。肘弯处应大于或等于90度。 两腿弯处稍有弯曲。意念中两手之间如同环抱着一一个纸灯笼，全身上下中正安舒，支撑八面(图1)。 托婴桩 托婴桩在大成拳中主要是锻炼放人的能力，与钩锉试力合在一-起构成基础的放法训练组合。
从锻炼强度上来说，托婴桩较之矛盾桩还要高，所以更为容易获取功力。但事情总是一分为二的，强度高的桩法功力长得快，可从另一个角度讲，锻炼强度越高，越容易造成身体肌肉关节的紧张。 在锻炼中一旦破坏了身体的放松，便无法收到应有的效果。 所以，在初练大成拳时，特别注意应该选择强度较小的功法先行练习，待学会放松之后再练强度大的功法。 放法是大成拳重要的搏击方法，在推手中使用较多。 运用时与对方接触的部位主要是手臂，而我们练托婴桩的目的就是为了锻炼手臂的承接能力、整体进退能力，摸索放人时自己手臂的力量变化。 |
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