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中医张锡纯对任督二脉描述：“盖通督脉可愈身后之病；通任脉可愈身前之病；督任皆通，元气流行，精神健旺，此可以长生矣。” 可见整个人体都被任督二脉所主导，就像一块菜地，中间一条灌溉主渠将其一分为二，每边都有不同的沟沟坎坎，凸起的部分相当于阳经，凹陷的部分相当于阴经。根据这种情况来观察古籍对任督二脉的标记：督脉从长强穴，狭义会阴的部位向后，沿后正中线向上直到头顶，再沿前正中线经眉间、鼻尖、人中一直到上唇及上颌门齿中间的牙龈；任脉则从会阴点向前、向上沿正中线一直到下唇中间，前后两条标记均有一连串的穴位点。
其一，任督二脉都不应该只是一些线和点，而应该是一条位于前正中线的带状区和一些相互重叠的区域； 其二，四肢的筋膜也应该包括在督脉中； 其三，对于任督二脉的干预（针刺、灸、按压等），不能只是机械地针对书本上的记载的几个点（穴位），而应该在前后正中线的两侧进行较大范围的干预，如推拿、按摩并辅以局部有纤维增生的结节处进行针刺或针刀松解才能更加有效；
汇总这些对任督二脉的机械认识，也难怪现在的中医界或养生界将打通任督二脉视为高不可攀，神乎其神，其关键是对任督二脉的概念缺乏生物学和生理学上的正确认识。 想打通任督二脉，首先我们要了解何为通何为不通。通的概念是全身的筋膜均处于健康状态，没有血液循环的障碍，没有局部的增生形成的结节，没有局部的纤维化，躯体的神经没有压迫或病毒导致的病变，筋膜中的干细胞、成纤维细胞和其他细胞均处于一个正常的状态，反之则为不通。最常见的是各种慢性疼痛、内脏机能低下，器官的退行性病变等。我们要使其恢复正常的健康状态的一切自主和被动的干预总称为“打通”。在此基础上参考现有的方法提出以下几个环节：
1、调整自身的精神状态。通过深呼吸、冥想等方法使大脑皮层的兴奋性减低，尤其是交感神经的兴奋性降低，使思想进入一个“静”的状态。张锡纯在其73岁时写了一篇《论医士当用静坐之功以悟哲学》的文章，针对广大中医同行，倡导用静坐之功，“呼降吸升”之法，达到“聪明顿开，哲学会悟”、“用药调方，随手奏效”的效果。 2、周期性放松并牵拉内脏筋膜。内脏器官均通过系膜、韧带等筋膜结构固定或悬挂在胸、腹后壁的前方，通过深呼吸和腹、盆部肌肉的收缩使悬挂的系膜、韧带放松。
3、从下向上收缩背部和全身的肌肉，通常所说的伸懒腰就是这种姿势。这一动作的意义主要有两个，一是将滞留在肌肉和肌间隔内代谢产物挤到小静脉或毛细淋巴管中，促进血液和淋巴液回流；二是通过挤压牵拉促进细胞的变形、增殖。 4、活动全身的关节到极限。骨关节的运动在日常生活中必不可少，在运动时应注意让全身的每个关节都能运动到位，对一些大关节要重点运动，使其略有酸胀的感觉，这些重点关节包括脊柱、肩关节、肘关节、腕关节、髋关节、膝关节和踝关节等。
5、对皮肤的拍打和搓揉。道理是一样的，皮肤是抵御外来侵略覆盖在全身的第一道防线，古称“腠理”，是中医刮痧、拔罐的作用点。重点是使之有微热、微红的感觉，争取每个部位都能做到，必要时可借助器械辅助进行，对有不适的部位可重点进行，对于深部的部位可用“聚能掌”拍打。 6、民间有很多保健和锻炼方法都是我们可以借鉴的筋膜保健方法，只是各自的套路不同，机理都一样。比如很多长寿的老人常常能够坚持其中一二种就能做到体格强健，精力旺盛，其实都很简单。其实就是对筋膜的刺激。
以上我们通过对筋膜解剖和生理的干预机制方法分析，使我们知道所谓的打通任督二脉其实并不难，作为养生保健如此，用于疗伤和治病也很有效，很多武侠小说中运气疗伤，助人打通任督二脉是有现实依据的，不过是进行了艺术加工。中医对任督二脉的重要性可以作为我们进行科学研究、启发科学思路的宝贵财富。如“顺成人，逆成仙”即督脉上行而任脉下行，只要练法得当，即可补充中医所谓的“元气”，女子应以练任脉为主以盈其血；男子以练督脉为主以盈其气，并从“调心”、“入静”着手，倒转而使其身形固养，任督二脉气机畅通，所谓性命双修便是如此。 原创 · 王军 整编 · 白树 图文版式 · Eva 校稿 · 方向 |
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