在生活中，你是一个能将自己的思绪停留在当下，享受当下，活在当下的人吗？说实话，对于大多数人来说都很难，因为在很多时候，我们的思维都无法集中在当下，它们总是会不由自主地前过去漂移又或是向未来思虑。譬如，很多人要去面对一个未知事件时，总是喜欢分析，猜测，去猜想它的走向，是会往好的方向发展还是会往坏的方向发展。于是脑海里就会对这件事产生各种想法，而这些想法有的是真实存在的，但其实大多数时候却是在给自己徒增烦恼。譬如，许多人会误以为只要把未来的问题都解决了，人就不会在焦虑，但事实上，问题永远都不会彻底消灭，即使旧的问题解决了新的问题还是会发生。所以，那些不容易焦虑的人，并不是他们的生活中没有问题，而是他们懂得与其耗费精力忧虑未知，还不如集中精力过好当下的生活。在这个高速发展的互联网时代，由于一切更新迭代的速度之快，我们每个人也都有种自己在被裹挟着前进的感觉。如，一些新技术，新成果的问世会不会妨碍到自己的职业发展，公司的前景又该是如何等等。每天一打开手机在这一些列狂轰乱炸的信息之下，似乎有着很多声音在发出暗示，你要多想想未来，要有危机感。但事实上，很多人连当下的事情都没有做好，就去思绪一个未知的未来，未免有些庸人自扰了。曾在网上看过这样一句话：你的当下，是由你的过去造就的，而你的未来，则取决于你的当下。一切成就的呈现必然存在着因果关系的，所以当一个人连当下都没有活好，做好，就只想着把希望寄托在未来，想必未来也不会有什么好的结果。因此，与其焦虑未来，还不如把握好自己的节奏，专注于当下，做好眼前的事情，就是在为期望的未来一点点地铺路。不能专注于当下的人，在他们的心中都会有这一个宏伟的未来。于是在做眼前的事情时，就会觉得当下的琐事并不难衬得起他的雄心壮志，他的能力。因此他们总是把精力寄托在一个不存在的期望上，也就没有多余的心力集中在当下。而且在这种能力配不上梦想的落差之下，逐渐地焦虑感也会油然而生。而当一个人能够用心地体验那些看似普通，却一直存在我们左右的事情上时，焦虑的思绪也会随之消散。譬如，去用心地品尝一个苹果，为家人做一顿晚餐，去散步，在做这些平常之事的过程中什么都不想，只专注在这一件事情上。吃苹果时，就全然地享受它的味道与唇齿间的碰撞，不要一边看手机一边吃苹果，因为手机上的娱乐信息会拉走你的味蕾体验。做饭时，就专注地与各种食材连接在一起，不要去想与之不相关的问题与烦恼。无论做到事情简单也罢，复杂也罢，都去全然地享受当下，享受此刻的体验。而当我们能够全然地活在当下时，就会收获到做完一件件小事的满足感，整个人也会在一次次的小成绩中变得更加放松，而那些焦虑的情绪也会慢慢地消失不见。正念的过程包括三层含义：有意识，在当下以及不做评判。譬如，当我们看一本书时，看着看着思绪突然飘到晚上吃什么上，这个时候，如果你能够觉察到自己走神了，然后有意识的主动拉回思绪，重新专注在速度内容上，同时不对自己的行为去做任何的评判，那就是在做「正念」了。许多时候我们在做一件事情走神时，都习惯于批评自己，我真没用，但自责并不能解决问题，反而只会让自己越发的焦虑。因此，当下一次再走神，忧虑未来时，就可以练习正念，去放下对思维的评判，回归当下，这就可以帮助我们缓解焦虑。卡内基梅隆大学的心理学副教授大卫 ·克雷斯韦尔，曾专门研究正念是如何影响我们的情绪健康的。他发现，当一个人的正念觉知量表足够高时，这个人在情绪反应的时候就能弱化，甚至完全关闭杏仁核的活动。也就是说，一个常年练习正念的人，就像是给自己的大脑安装了自动刹车的系统，帮助大脑调节和抑制坏情绪的产生。所以，正念不仅仅可以让我们将漂浮的思维回归当下，还可以起到有效地调节情绪的作用。因此，希望我们都能成为自己思维的观察者，这样我们才能不管外界发生了什么事情，都能够很容易的回归于当下，不被任何事情动摇自己的心，专注于眼前，专注于当下的每一件事情上。而当我们能够放下评判时，也就意味着可以和当下的一切美好事物产生更深刻的联结。从而我们的身心也会在每一份的联结中不断地被滋养，被输入更多的能量，以此来更好地面对人生中更多的挑战。不管全世界所有人怎么说，我都认为自己的感受才是正确的。所以，希望我们都能够在自己的节奏里，过好一生，活在当下，不虚度光阴，不焦虑未知。作者：晓萍，90后女生，一个励志成为终身学习者的女孩，想陪你去看更大的世界。 |
