能成为顶级高手的人，多半都做对了这件事！

我今天看了一本书，书名是《韧性：不确定时代的精进法则》。

作者张晓萌是一位博士，现在是长江商学院的副院长。

她在书里讲到，自己曾是个200斤的大胖子，现在身型非常纤细结实。

她还说，自己曾患过严重的抑郁症，极度焦虑，做了十几年冥想，现在状态很好......

看完她的人生经历，我一下豁然开朗。

01

张晓萌在美国读博士期间，因过度焦虑，长期暴饮暴食，最重的时候达到了200斤。

但她并没有意识到事情的严重性。

有一天，家庭医生拿着她的体检报告，严肃地对她说，

“你的各项指标都超出了正常范围，你要去看心理医生！”

她觉得自己作为一个研究“行为+心理”的博士，去看心理医生简直是奇耻大辱，在医生的坚持下，她带着怀疑的心情敲响了心理医生的大门。

心理医生是一位60多岁的老太太，第一次见面结束时，老太太说，

“接下来两个月，你先不要来见我了，我给你两个密钥，坚持去做这两件事，能打开你的心结，记住，要对自己好一点。”

心理医生给她的两个密钥，一个是每天坚持写下三个幸福时刻，另一个就是尝试冥想。

02

“在开始接触冥想前的很多年，我一直认为冥想是伪科学”，这是张晓萌对冥想最初的感受。

后来，她自己查阅了很多资料，发现有大量的科学研究已经反复证实，冥想给大脑带来了诸多益处。

比如，更好的学习能力和记忆力、更集中的注意力、更快速处理问题的能力、更高的创造力等。

研究还表明，焦虑水平越高的人，长期冥想所带来的变化就越大。

总之，冥想对人类健康有极大的正面影响。

那到底什么是冥想呢？

冥想是一种训练大脑的活动，既是一项技能，也是一种体验。在冥想的过程中训练觉察，理解自己为什么会有这样那样的想法和感受。几乎所有的冥想练习都是针对意识、专注力和自我调节的训练。

张晓萌在刚开始做冥想的时候，很容易就睡着了。

第二个阶段，她称之为“乱箭穿心”。

“我觉得我平常没有那么多想法，为什么往那儿一坐，摆好姿势了，各种各样的想法就开始像乱箭一样过来了？因为心不静。”

经过很长一段时间的训练后，她进入了第三阶段——

“我真正感受到了冥想的美妙之处，能够做到：我能够看到念头（想法）起来了，然后我也能看到这个念头落下去。”

她从一开始的睡着，到经历很长时间的训练，进入美妙的第三阶段，这个过程中，她始终没放弃，内心信念坚定，看完她的冥想经历，我很惭愧。

03

我从很久以前就知道冥想的好处了。

世界上最伟大的产品经理，乔布斯就热衷于冥想，李笑来老师的书里介绍过“坐享”。

我一次次尝试，又一次次失败，一次次放弃，一次次重来。

现在来看，我每次都倒在了第一阶段，因为我总在冥想的时候睡着。

“一冥想就睡着”这件事，让我产生了强烈的挫败感，甚至一度觉得，“我就不是能冥想的料，算了！”

看完张小萌博士的三个冥想阶段，我才知道自己错得有多离谱。

冥想是一个技能，所有技能都需要耐心的练习。

而我从未花大量时间，耐心训练过这个技能，一发现自己不会、不行，就撤了。

放弃得太容易，距离成功也就越遥远。

可笑的是，我还妄想能获得冥想的好处，进入美妙的第三阶段。

要是别人给我说这个事，我肯定觉得他疯了，可到了我自己身上，我居然还觉得理所应当！太可怕了！

04

我从小就知道一句话——

这个世界，不会天上掉馅饼，也不会有不劳而获的好事，有的话，肯定遇到了骗子。

小学六年级的孩子，去做高中一年级的数学题，做不出来，不是因为他笨，也不是他不是学数学的料，而是他还缺了初中三年的训练和积累。

一个刚开始写作的人，就想写出10万+阅读量的文章，除非天赋异禀，否则就是痴人说梦。

做任何一件事，刚开始的时候，笨拙才是常态。

就像我开始冥想的时候，睡着就是常态，不是我天赋有问题，而是我练习的次数还不够多而已。

所以接下来，我会继续训练“冥想”这个技能。睡着就睡着吧，这是到达第三阶段的必经之路，只要不放弃，总有成功的一天。

当然，我也会警惕，以后不要再当一个“骗子”，一面骗自己不是做这事的料，一面又骗自己是天才，一学就会，一做就成。

所有高手，都是从笨手笨脚开始的！

所以，别再责怪自己的笨拙了，大家都一样，只要我们不放弃，坚定的做下去，未来，你我皆是高手。