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如何做到让孩子终身不近视，我总结了以下几点，如果都能做到，那么孩子还真有可能不会近视。 第一是看书写字的距离，要保持不要小于33厘米。 第二是近距离用眼的时间，每次不超过20分钟，所以每20分钟要看远处的物体20秒钟，这样眼睛就不容易疲劳。 第三是户外活动，户外活动的时候呢，能够接收阳光的这个照射，我们的阳光也就是自然光，可以促进多巴胺的分泌，多巴胺呢可以抑制眼轴的增长，建议孩子在12岁之前每天保持不少于两个小时的户外活动时间。 第四就是远眺，养成远眺的好习惯，能够让孩子随时随地的放松眼睛，缓解眼睛的这个疲劳，如果觉得单纯的这个远眺孩子无法坚持的话，可以培养一个球类的运动，比如说羽毛球，篮球，足球等等这些运动，可以让孩子们专注的去望远，而且孩子的视线，跟随着这个球的运动，忽远忽近，更有利于锻炼睫状肌，预防近视的效果更好。 第五是坚持做眼保健操，眼保健操能够快速的缓解眼睛的疲劳，预防假性近视的发生。 第六是养成良好的饮食习惯，尤其是要控制糖的摄入，甜食吃多了可能会降低钙的吸收，使得我们的眼球壁的弹性减弱，眼轴容易拉长，增加近视的风险，可以适当多吃一些富含蛋白质，维生素，叶黄素等等这些营养素的这个食物。 第七是改善光环境，比如在家里添置一些护眼的台灯，护眼的吸顶灯，选择的原则可以参考全光谱，低色温，高照度的光源，好的光环境可以接近阳光，对我们的眼睛是有保护作用的，可以预防近视的发生。 第八学习上网课，尽量使用护眼的屏幕，而且屏幕大小的选择呢，遵循宁大勿小为原则。 第九是定期检查，孩子三岁开始就应该去眼科，建立眼睛的发育档案，它的数据包括视力，屈光度，眼轴的长度等等，这样的话我们可以从中发现孩子近视发展的这个趋势，比如在还没有近视的时候，就及时给予措施，预防近视的发生。  最后请大家记住，屏幕越大越护眼，观看距离越远越护眼，看远比看近更护眼，越接近自然光的灯越护眼。 以上的9条，你们的孩子都能做到吗？现在他们近视了吗？ 欢迎给我留言，关注我，了解更多儿童护眼方法。 |
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