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. . · 俗话说：春天不减肥，夏日徒伤悲！ 减肥，这可能是很多朋友的小目标，可有一个地方很难减下来，那就是肚腩。
有一句俗话，“腰带越长，寿命越短”。肚子大透露着一个健康的危险信号，说明我们的肝脏，脾脏等这些功能是比较差的，特别是对肾脏也是有影响 这是因为腹部的肌肉属于平滑肌，对脂肪的抗拒能力较弱，所以当热量摄入过多、营养过剩时，脂肪就容易堆积在腹部，出现肚子大的情况。
适当的脂肪有支撑和稳定内脏的作用，有助于保护内脏器官。但腹部脂肪过多，其危害程度比普通的皮下脂肪增多更严重。 据日常观察和临床所见 男士主要就是以肚脐以上的肥胖为主 女士主要是以肚脐以下的小腹肥胖为主 不孕：腹部脂肪堆积带来的肥胖会引起女性体内雌激 素增多，引发多囊性卵巢综合征为代表的病症，导致月经不调、经期紊乱等各种问题，影响受孕。 减寿：美国明尼苏达州梅奥诊所研究人员对超过60万人的医疗数据分析发现：腰围超过94厘米的女性比腰围小于69厘米的女性早亡风险高80%，这相当于40岁后预期寿命减少5年。
心脏病 ：《循环：美国医学会杂志》的一份研究报告中警告说，肥胖（尤其是腹部堆积脂肪）会显著增加女性发生血管性炎症及硬化，并进而诱发心脏疾病的危险。 慢病 ：肥胖是高血压、高血脂等很多慢性病的基础源头，腹部脂肪增加，容易血压过高，降低胰岛素的作用，产生“胰岛素阻抗作用”，加大糖尿病疾病风险。 大肚子除了我们平常吃太多，脂肪堆积在肚子上，还有一种情况是，自己本身没有吃什么东西，但是肚子却慢慢的越来越大，这种大肚子是体内有湿造成的。
中医认为湿气重多半和脾胃功能有关，脾是负责运化水湿的，当脾的运化功能不足时，人体输送水分的能力就会降低，这些水分沉积在体内无法排出，堆积在体内。 随着体内水湿逐渐加重，还会在体内聚积成痰，痰和湿这些人体“垃圾”堆在体内后就很容易形成小肚子了，而祛湿用艾灸再合适不过了。 艾灸取穴：神阙、丰隆、足三里、阴陵泉 长时间保持挺腰收腹的姿势，日积月累对减少腰围非常有用。 长期低头伏案工作的人，工作半小时一定要起身走走； 走路时要抬头挺胸，双眼平视，脚尖向正前方，自然迈步，步伐一定要轻快；站立时下巴稍回缩，腹部微微收紧，重心稍微向前。
腹部为阴，阴经都要经过腹部，如肾经、脾经等，腹部为“五脏六腑之宫城，阴阳气血之发源”。如果腹部着凉，很容易就会让带脉变得瘀堵起来，因此平时一定要注意腹部“保温”，不要让腹部着凉。 养生保健操： 来回敲打 做法：取卧位或者坐位，两手握空拳，来回敲打带脉（即身体两侧、腰边的赘肉），由轻到重，频度要快，100-200次即可。 注意事项：1.手法轻柔，需长期坚持；2.清淡饮食。
向外侧提捏 做法：用双手捏住带脉位置的皮肤、肌肉组织，然后向外侧提捏，具体幅度可根据个人耐受情况调节，可适当用力，以感觉微痛为宜。每天坚持4组，1组提捏50下。
想瘦肚子，更建议大家好好控制饮食，坚持上面的方法一段时间，再养成良好的生活习惯，总有一 天你也会得到你梦里遇见的好身材！ 温馨提示：因人体差异大，以上灸法处方，仅供参考，请务必亲自体会求证！ |
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