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“燕子来时新社，梨花落后清明。”“帆得樵风送，春逢谷雨晴。”这几句诗点出了四月的两个节气——清明和谷雨。四月，我们该如何养生呢？ 
清明 清明有着天清地明的意思。清明节，很多人都会到郊外祭扫，寄托对故去亲人的思念。从天气上来说，清明时节，细雨纷纷，草木萌动。谷雨 谷雨是春季的最后一个节气。“雨生百谷”，在谷雨时节，雨水明显增多，池塘里的浮萍开始滋生，春茶也在这个时节前后采收。度过了寒冬收敛之季，进入四月后，大家不妨多到户外踏青。正如白居易在《春游》中所说：“逢春不游乐，但恐是痴人”。踏青时，人们可呼吸新鲜空气，呼出胸中浊气，有利于排解心中烦闷，调畅情志。需要注意的是，由于天气转暖，人们的室外活动增加，北方的桃花、梨花、杏花开满枝头，杨絮、柳絮也四处飞扬，花粉过敏的人要做好防护。春季传染病高发，如急性病毒性肝炎、流脑、麻疹、腮腺炎等，大家应注意天气变化，适时增减衣物，注意个人卫生，预防传染病。四月养生以补肾、调节阴阳虚实为主。在这个时节，人们常见的症状有：阴虚阳亢导致的头痛、头晕、耳鸣、眼花、失眠多梦、腰膝酸软、四肢麻木；肝肾阴虚导致的头晕眼花、口涩而干、耳鸣耳聋、足跟时痛；阴阳两虚导致的头目昏花、面白少华、心悸气短、夜尿增多等。在养生保健方面，大家应防止劳累过度、情志不遂、房事过频，以免肝失疏泄、肾失涵水；可选择动作柔和、动中有静的运动，如踏青、做操、打太极拳等。宜多食：菠菜、荠菜、葱、山药、枸杞、兔肉、水果等。宜少食：辛辣、油腻、寒性食物，如辣椒、肥肉、鱿鱼、螃蟹等。原料：山楂、山药各30克，枸杞15克，兔肉500克，红枣4个。做法：将红枣去核，兔肉切块、去除油腻的部分，再用开水脱去血水。将上述材料共同放入砂锅中，加入适量清水，待煮沸后改小火煲2～3小时，调味，放温后即可食用。功效：滋补肝肾、补气养血、活血化瘀。方中，枸杞可滋补肝肾、明目，山药可健脾益肾，山楂可活血化瘀，红枣可健脾益血，兔肉可补益中气，非常适合人们在四月食用。
作者：首都医科大学附属北京中医医院内科主任医师 王国玮 |
