不带手机上厕所是一种什么体验？“还是照样能上出来，而且还更快，就是一双眼睛和一双手有点儿无处安放。有那么一瞬间还能感受一下身心合一，就是心里想着使劲而身体也在使劲的时候，还可以看到腹部用力的节奏。也会一不小心就放下在上厕所这个事儿，想想完事了自己要干啥干啥，这时也就基本使不上啥劲儿了。”当然还有很多细小的念头不能都一一写下来了，否则真的会有人以为我是个变态。我为什么要这么细致的描述这个体验呢？也不是突发奇想，而是八月份读《佛陀传》以后所带来影响的“余温”（多一句嘴，为什么要读书，因为她就是这么不经意间的影响着你。），再试一试专注做一件事到底什么感觉。
其实这不是第一次尝试，刚读完书的时候，我就试过做一件事的时候只想着这一个事儿。比如洗澡的时候只想着洗澡，跑步的时候只感受跑步，但每次尝试都以失败而告终，基本都是挺上个几秒钟就又开始神游了，不得不说的是，那几秒钟的体验和你想别的事的感觉就是不一样。专注于正在做的运动时，我周围的世界特别清晰真实，是汗水、是酸痛、是脚下自行车轮转动的声音……但是当你一边蹬自行车一边想下午的会议要开什么内容的时候，眼前的世界就虚幻了，似乎感觉不到自己的存在了，身体还在这里，心思念头已经脱离身体飞走了。都说万念俱灰，我只感觉到万念俱飞，身与心的分离让我们很多时候都不是活在此时此刻，一个虚幻的存在又怎么去体验真实？所谓活在当下，大概不是今朝有酒今朝醉，而是全神贯注的经验此时此刻，觉察每个时候的自己。心里正在想的和手里正在做的是一个脉络下来的，心能先一步计划，也能迟一点觉察，像一台飞速运转的机器一样，能够正常运转还能自我检修。效率也不是同时做很多件事，也不是一边做着手头的工作一边已经把一周都已经做好规划，而是一次只做那一个，在一个里觉察出所有，才是真的事半功倍。慢慢你会发现，专注本身就是效率，而且专注所带来的结果也更加稳妥。所以也不要拿我要高效，我的时间不够用来作为不去专注当下的理由，我们在纷繁复杂的信息和各种各样的社交里迷失了自己，现在我们要把有限的时间要花在有意义的事儿上——找回那个真的我。这是一条漫长而有点儿艰辛的路，如我所用过的方法，尝试的次数多了，能够专注的时间就会长一点儿，或许可以在体验专注和觉察的过程中实现自然回归，也还有待于验证。网上也有各种各样让自己沉静下来专注下来的方式方法，比如静坐冥想观呼吸，我觉得都可以一试。不过关于方法我也说不出太多，因为我也才要开始上路，况且人与人不同，怎么想都看似有所能借鉴，又无可借鉴，能借鉴的是引发思考的体验，不能借鉴的是自己路终究要自己来走。我把书里的一段话放在文末，迷茫的时候拿出来看一眼，不是学什么道理，而是提醒自己真实存在的那种感觉有多么美好。“生命只可在目前的一刻找到，但我们很少会真心投入此刻。相反，我们喜欢追逐过去或者憧憬未来。我们常以为自己就是自己，而其实我们一直以来都甚少与自己真正接触。我们的心只忙于追逐昨天的回忆和明天的梦想。唯一去与生命重新接触的方法，就是回到目前这一刻。只有当你重回这一刻，你才会觉醒过来。而就只有在这时，你才可以找回真我”。
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