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建议中老年人,尽量常吃这两种高钾蔬菜,营养丰富,提高免疫力

 fxiaog 2023-04-11 发布于安徽

(1)空心菜

美味的家常炒空心菜

做法:1、先把食材处理好,把空心菜仔细地择洗干净,去掉根部等杂质,切成段;备用;

2、接下来,把蒜瓣冲洗干净,去掉外皮,切成蒜末;把辣椒洗净后,去掉辣椒籽,切成辣椒碎;

3、然后热锅烧油,放入蒜末、辣椒和花椒炒香,放入空心菜,翻炒一会儿,放入适量的西瓜酱和盐,继续炒到食材成熟入味;即可;

(2)菠菜

美味的菠菜炒鸡蛋

食材:菠菜、鸡蛋、葱姜、酱油、胡椒粉、盐

做法:1、先把新鲜的菠菜择洗干净,去掉杂质后,切成段,放入热水里面,焯烫一会儿后,捞出来,沥干水;

2、接下来,把鸡蛋打入干净的碗里面,加入一点点盐和温水,搅拌均匀,做成鸡蛋液;把葱姜分别处理好,切成葱花和姜末;

3、然后热锅烧油,放入葱花爆香,倒入搅拌好的鸡蛋液,翻炒成碎块之后,盛出来;

4、再次热锅烧油,放入葱姜炒香,放入菠菜,翻炒一会儿,倒入炒好的鸡蛋,加入一点酱油、胡椒粉、盐,继续炒到食材成熟入味;即可;

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