第十名：阳光浴
阳光浴在中医学中被称为“天灸”，又称“天道之灸”。适时取得阳光，可暖背通阳、增进健康。此举能让膀胱经和督脉受到一并滋养，获得阳光熏洗，乃大自然最好的治疗良方。常晒阳光浴，活动筋骨、呼吸新鲜空气，对人体有极好的促进作用。心情舒畅，幸福感自然会高。
要注意，晒阳光浴也有其讲究。建议在上午9时前、下午4时后，晒太阳约30分钟。现正值换季，晒阳光浴对身体大有裨益。第九名：多和人聊聊
每天跟人聊聊天，看似简单，实则是很好的体力和脑力训练，可以训练更快速的反应和语言表达能力。同时，多和人聊聊天也可消除忧愁、解闷。一个良好的心情，可强于十服良药，消除疲惫和痛苦。
值得注意的是，心情的好坏与肝脏息息相关。肝脏是人体排毒的重要器官，对于摄入体内的毒素、毒物、废物等，肝脏扮演着重要的解毒功能。若肝脏无法顺畅排毒，毒素将滞留在体内，影响健康。因此，闲暇时多与朋友聊天，方能维持良好的心情，照顾好身体。
第八名：将坚果当成零食
坚果是个好东西，富含抗氧化剂和不饱和脂肪酸，可降低患上心脏病的风险，保护心脑血管健康，同时还有助于延缓衰老。
例如核桃，它不仅包含人体必需的钙、磷、铁等物质，还能够吸收人体内的第七名，为多做家务
据研究发现，多做家务可以降低死亡的危险。因为家务事做得好，说明大脑的规划和统筹能力较强，能够更好地处理和解决问题。
除此之外，家务事还能帮助我们保持家居环境整洁，收拾东西还原归位的过程中，也能够提高我们的整体协调能力，加强自我控制力和自律能力。
此外，一项最新的研究显示，整理和清洁的过程可以缓解记忆力衰退的情况。在整理和清理的过程中，我们需要通过记忆来安排事情的先后顺序，以及决定物品应该放在哪里，这可以锻炼我们的大脑记忆能力。
因此，多做家务不仅可以提高我们的规划和统筹能力，还可以帮助我们锻炼自我控制和自律的能力，同时缓解记忆力衰退的情况。想象一下，当你把家具上的灰尘擦去，整理好原本杂乱无序的衣物时，内心是否感觉非常舒畅和有成就感呢？第六名，为多做记忆力游戏
在现代社会中，越来越多的人意识到保持大脑健康的重要性。而经常做家务这种看似平凡的事情，也被证明对大脑健康有着很好的帮助。
事实上，不仅是做家务，大脑需要经常被使用才能保持年轻和聪明。除了做家务之外，还可以尝试一些其他的挑战记忆力的活动，如背诵文章、做工作复盘等。这些活动可以刺激大脑的活力，提高大脑的活跃度，从而延缓大脑的衰老速度，延长生命力。
因此，让我们养成一个好习惯，经常挑战自己的大脑，保持它的活力和年轻。无论是做家务，还是尝试其他挑战记忆力的活动，都能为我们的大脑健康带来很大的好处。此外，减少使用手机的时间，把刷短视频的时间用来阅读书籍，也是一种不错的选择。
第五名，少吃红肉
国外研究发现，红肉吃得越多，患高血脂、高血压、心脏病等疾病的风险就越大。红肉中脂肪含量高达30%，过量食用且缺乏运动容易导致肥胖。即便红肉含有对身体的营养均衡有积极作用，也要适量食用。在日常饮食中，可以选择鸡胸肉代替红肉，既能保证口感，也有助于呵护健康。
第四名：每周保证一条鱼
鱼肉中的营养素是人体必不可少的，特别是脂肪酸，对于大脑健康的改善和记忆力的提高起到了重要的作用，还能够降低老年痴呆的风险。
脂肪酸是构成人体细胞膜的主要成分，对于神经细胞的生长和发育十分重要，而鱼肉中含有的ω-3脂肪酸能够促进神经元的发生和生长，提高神经系统的功能。此外，鱼肉中的脂肪酸还能够降低血液中的胆固醇和三酰甘油水平，减少心脏疾病等慢性疾病的发生。因此，我们应该多吃鱼肉，以保证身体所需的脂肪酸摄入量。特别是对于那些长期工作在大脑活跃状态下的人，如学生和知识型劳动者，应该更加注重鱼肉的摄入，以提高大脑的工作效率和保持良好的精神状态。
然而，生活中的许多食物都难以消化，鱼是一个容易消化的选择。
鱼肉易被人体吸收消化，其蛋白质结构较为疏松，肌肉纤维也相对较短，水分含量较高，吸收率达96%。
所以，多吃鱼，建议清蒸烹制，不要过度油炸。
第三名：每周至少步行7小时
现代人工作忙碌，竞争激烈，生活压力大，烦恼增多，正如《素问-生气通天论》所言：“阳气者，烦劳则张。”
许多人每天久坐不动，身体乏力，心情也会变得疲惫不堪，形成恶性循环。
步行有助于提高心肺功能，延缓衰老。
穿上轻便的运动鞋，每天早晚出门走几圈，寿命必定会更长。
第二名：每天坚持午睡
哈佛的研究表明，相较于不午睡的人，午睡者患心脏病的风险降低了40%。
午饭后小憩，有许多好处。它可以消除身心疲惫，提高记忆力，增强反应力。
研究还发现，午睡能够维持正常睡眠，使生物钟更稳定，也就是说，午睡可以更轻松地保持清醒状态。
但是，午睡时间不宜过长，约15分钟左右为宜。
第一名：每天吃绿色蔬菜
经常食用水果和蔬菜可以补充维生素，对身体有益。
蔬菜在饮食中不可或缺，多吃蔬菜不仅补充身体营养，还能改善肠道功能、辅助减肥、协助降压。
坚持食用蔬菜还有助于促进心脏功能，辅助降糖，提高精神状态，使皮肤富有弹性。
但是，需要合理搭配其他粗粮，效果才会更好。
10个公认的养生法，每一个看起来都很容易，但真要坚持下来却很难，你能坚持下来几个呢？
