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有朋友问，为什么一直在祛湿，湿气总也去不完呢，要是碰上阴冷潮湿的天气，或者回南天，湿气更像那狗皮膏药，怎么甩也甩不掉！ 这跟湿气的本性有关，它是重浊、趋下、黏滞的，它不但会阻碍气的流动，还会损伤人体最宝贵的阳气。湿气一旦上身，整个人就会变得「湿浊胖」。 此外，湿气难缠还在于，它不分季节、不分体质、不分男女，随时趁虚而入，而“十人九湿”也是这个原因。 湿有两种，一个是自然界的湿邪（外湿），另一个是身体自己产生的湿邪（内湿）。 【外湿】指大自然的湿气，多因气候潮湿、涉水淋雨、居住环境潮湿等外在的湿气侵袭人体所致。 【内湿】脾脏运化能力下降，水湿内停形成湿浊，也就是“内湿”。内湿的根本原因是脾虚，所以我们常说脾虚生湿，就是这样的道理。 现代人贪凉、熬夜、不爱运动，脾胃越来越虚，由此直接导致的后果，就是脾的运化功能受到伤害，水湿聚积体内，形成内湿。 凡有内湿的人，一旦遇到湿度大的环境，里应外合，极易引发身体不适。而且有内湿的人，吃再多补品都如同隔靴搔痒。  体内湿气重，3个部位会“变大” 像昏昏欲睡，身体沉重，肠胃不佳、精神不振、四肢沉重、皮肤起疹子、雀斑加重等等，这些都是湿气重的表现。 形象的说，湿是我们身体的“垃圾”，体内有垃圾，必然影响咱们身体整体的健康情况。 如果仔细观察，我们会发现，湿气过重的人，身体的这3个地方会悄悄“变大”。 01｜肚子变大 中医讲“湿”是一种有形之邪，会阻碍脏腑经络气血的正常运行，从而产生各种胀满、阻滞不通的症状。 脾喜燥恶湿，与胃相表里，当湿邪阻碍脾胃之气，就会影响脾胃运化水谷饮食的正常功能，引起腹胀、食欲下降，甚至恶心呕吐； 湿气停留下部，如膀胱、大肠，就会导致小腹胀满、小便不畅、便秘等。 湿气太重的人，会导致小腹水肿变大，造成了肥胖的假象。所以当发现自己的小肚子突然长胖了许多，而又不是脂肪增多的原因，那么就要注意是湿气的影响了。  02｜下肢肿胀 有些人发胖是从腿部开始的，但是假如你的下肢莫名就变粗了变大了！这其实可能不是长胖了，而是虚胖水肿，大都是体内湿气重而引起的！ 由于体内水分太多，身体的新陈代谢会反常，水分无法及时排出，会引发下肢虚胖，浮肿等。 不仅如此，如果一个人身体内的湿气太重，湿邪还会侵入到关节部位，让人整日感觉很疲惫，即便没有做什么体力劳动，也会觉得腿脚关节酸重、四肢僵硬，损伤关节部位的健康。 严重时还会影响到日常活动，甚至肉眼可见肢体的浮肿。  03｜舌头胖大 当你伸出舌头，观察下自己的舌苔和舌体，是否舌苔油腻或者舌体胖大。 如果有厚腻的舌苔，那么可能就是湿气重；即便没有舌苔，观察下自己的舌体，如果舌体胖大，舌头边缘有锯齿，那么同样预示着湿气重。 此外，皮肤瘙痒，大便黏腻、头脑昏沉、身体困重、也是湿气重的常见表现。具体分析是这样的:
 健脾祛湿，把湿气连根拔起 现代生活节奏快，生活压力大，很多人身体长期处于过劳状态，消耗多+补养不足，时日一长，身体各项机能就变弱了，首当其冲的是脾！ 《黄帝内经》中说：“诸湿肿满，皆属于脾。” 脾主运化，水谷、水湿都需要脾来运化。脾的运化能力好，水液才能正常的代谢，输送给肺、肾、膀胱、皮肤等器官，变成汗液、尿液排出体外； 而脾虚了，运化能力不足，不但变不成身体需要的气血，还会内生痰湿！ 而且气不足，没办法推动湿气更快的排出去，加上脾胃没有足够的气血滋养，干起活来动力不足，最后身体进入一个死循环：脾虚➜气血虚➜湿气重➜脾更虚！ 因此，想要摆脱这种状态，最重要的就是「健脾祛湿」，今天告诉大家3个妙招，用好了，就能把最难缠的湿气，连根拔起！脾虚的人一定要试试！ 01｜拍打腘窝 腘窝（膝后区）中心点有一个重要穴位——委中穴。 它位于膀胱经上，而膀胱经是我们人体最大的排毒祛湿通道，委中穴就是这个通道上的一个排污口，膀胱经膝下部各穴上行的水湿之气在此聚集。
湿气重的朋友，每天坚持拍打5-10分钟，很简单，也容易坚持！可以用手拍，想省力一点就用拍痧板，力度好掌控，力量也能渗透得更深！ 02｜敲带脉 带脉，和肚脐平齐，像一条带子缠在腰间，属于奇经八脉之一，是人体唯一横向的经脉，把全身纵向的经脉拴在一起，起总束诸脉的作用； 此外，带脉与肝胆、脾胃、肾脏关系密切。当带脉不通时，肝胆失于疏泄，脾胃升降失调，肾精不能濡养，久而久之，将五脏气血失调，人就会出现各种不适。 所以，我们要想办法让带脉变得通畅有力，加快经络气血的运行，可起到健脾祛湿、疏肝行滞、调经止带的作用。而最简单的办法就是敲带脉！ 03｜穴位按揉 在宋代医籍《太平惠民和剂局方》中，有个名方叫做“二陈汤”，专门对付寒湿痰饮的，而【阴陵泉穴+丰隆穴】这一对穴位，搭配使用，效果堪比二陈汤！ 阴陵泉：此穴为脾经的合穴，脾经的气血汇集于此，刺激它能健脾益胃，疏通人体代谢水湿的渠道。 丰隆穴：此穴为足阳明胃经的络穴，用来沟通、联络胃经与脾经的气血联系。刺激这个穴位，可以启动脾胃功能，健运脾胃，助推全身气血的运行，增强中焦的运化功能。 找这两个穴位，我们要用稍微大一点的力度，在穴位附近掐按探查，找到酸、胀、痛感觉最明显的那个点位，可以多按揉，每次3分钟；也可以艾灸，每个穴位15分钟。 此外「动则生阳，阳能化湿」。适当的运动，如跑步、健走、球类运动、瑜伽、太极等，有助促进气血循环，增加水液代谢，加速湿气排出体外。 以上内容摘自网络，谨对原作者表示感谢！ |
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