菠菜腐竹这样简单一拌爽口营养 凉拌腐竹菠菜 菠菜和腐竹搭配拌一道爽口凉菜营养又健康,这道菜属于低脂低卡,减肥的朋友也可以放心吃,也是一道非常好的下酒菜 食材: 菠菜500克、腐竹100克、小米辣3个、蒜适量、盐适量、辣椒油5克、白糖少许、白醋5克、油炸花生米10克、小磨油3克、生抽3克 做法: 1:腐竹提前四五个小时泡软,菠菜清洗干净,锅中加水水开放入菠菜焯水1分钟捞入放有凉水的盆里,腐竹焯水1分钟放入凉水里过凉,过凉水以后的菠菜和腐竹捞出控干水份,放入盆里备用,小米辣切碎、蒜切碎放入碗中,加入辣椒油、生抽、盐、白糖、白醋、小磨油搅拌均匀,倒入菠菜腐竹上面放入花生米翻拌均匀即可装盘 |
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