经过漫长的一夜，我们都没有再喝水了，早上起来的时候，难免口干舌燥，相信很多人的第一选择都是，空腹先喝一杯水。但也有人提出了不同的意见，他们认为空腹喝水对健康没什么好处，甚至比不吃早餐的危害还大！ 众所周知，不吃早餐的危害很大，容易导致低血糖，还容易诱发消化性溃疡和胆囊结石，不吃早餐的人，中餐和晚餐吃得太多，还容易诱发肥胖。 在很多人看来，既然空腹喝水比不吃早餐危害还大，那么上述这些危害应该过之而无不及。 当然不是，空腹喝水不会导致低血糖不会引起消化性溃疡和胆囊结石，更不会导致肥胖。 那些宣称空腹喝水威胁论的人，清一色都是危言耸听。 当然，还有人不死心，认为空腹的时候口腔里满是细菌，如果空腹喝水，就会导致这些细菌直接被咽下去，这些细菌在胃里生存下来那可不得了。 其实，这样的说法同样不靠谱，不管你是不是空腹喝水，我们的口腔里都有很多细菌，即便把这些细菌咽下去也无妨，因为我们的胃里有大量的胃酸，胃酸具有杀菌作用，可以直接清除来自口腔的细菌。 相反，空腹喝水不仅无害，反而有利，漫长的一夜，我们没有喝水，身体里早就很缺水了，缺水让我们变得口干舌燥。 漫长的一夜，血液变得更加粘稠，流动速度也明显减慢，这个时候喝水，不仅有利于缓解口干舌燥的问题，还有助于保持促进唾液的分泌，维系口腔的健康。 喝水有助于改善血液循环，喝水还有助于通便，让排出来的大便变得没那么干燥。 所以，放心大胆地空腹喝水吧。 既然喝水很重要，但究竟要什么水呢？ 有人说要喝温开水，有人说要喝盐水，有人说要喝纯净水，还有人说，要喝冰水。 我们今天要和大家说的是，哪些水可以选择？哪些水最好别选择？ 第一，空腹不要喝盐水 很多人喜欢空腹喝盐水，以为这样可以杀菌消炎。 事实上，空腹喝盐水对健康的坏处更大，盐水里含有大量的钠，长期空腹喝盐水，很容易导致钠的摄入超标，高钠是诱发高血压的最重要因素，不容忽视。 高钠还会影响身体的渗透压，喝盐水不仅解决不了口干的问题，反而引起摄入大量的钠，导致口干更为严重。 第二，空腹不要喝太烫的水 很多人喜欢早晨起来空腹喝开水，觉得烫一烫对身体有好处，要告诉大家的是，空腹喝太烫的水，对健康的威胁更大。 我们的食管黏膜和胃黏膜都非常脆弱，它们无法承受太高的温度，如果水的温度超过65度，不仅容易损伤食管黏膜和胃黏膜，还很容易诱发癌症，,世界卫生组织(WHO)下属的国际癌症研究机构将65°C以上的热饮列为2A类致癌物,是因为喝下超过65°C的热饮，会反复刺激食管黏膜，时间长了，容易导致食管黏膜的糜烂、炎症、溃疡，甚至是癌变。 很多人会说，医生，空腹喝水，究竟喝多少合适？ 这并没有一个具体的量，一般来说，只要保证口不干就行，不建议喝太多，因为很快我们就要吃早餐了，喝水太多，感到腹胀，反而不利于摄入食物，另外，喝太多水，把胃酸冲淡了，也不利于食物的消化与吸收。 除了喝水之外，还有两种饮料，空腹一定不要喝，一种是含有高糖的碳酸饮料，一种是酒，这两种饮料都会对健康造成威胁。 |
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