【原】表达性写作：每个生命都渴望被看见

作者：郑立寒

来源：了不起的郑立寒（ID：zheng-li-han）

01

心态疗愈对我的影响非常大，每次参加心态疗愈支持小组，都感觉「回娘家」。

过去，我努力在做一件事「拼命证明自己」和「求改变」。

为什么那么强烈地渴望改变自己？

最主要原因是对自己不满意，对原生家庭不满意，对生活不满意。

今天参加完心态疗愈，有几个词连结很深。

徐辉老师说的一句话，「每个人都不需要改变，包括你自己」。

其实，这句话听过很多次，我头脑里知道「我们本自具足」，但听她讲完故事后，心里充满了感动。

那种东西用语言无法形容。

讲一个真实的故事。

之前因缘际会认识一个老乡，我们仅仅只是吃了一顿饭。

某一天，她突然给我发微信，跟我说，「你很自卑，非常渴望成功，寻求认同感。你爸爸大男子主义，打压你妈妈。你妈妈要强，吃了很多苦，受了很多委屈……」

我心里产生了很多晃动。

第一感觉是不被尊重，「你都不了解我，怎么就随便给我贴标签、下定义呢？」

在我的世界里，未知全貌，不予评判是一种尊重。

后来我想了一下：

「我是否有尊重自己？我如何理解被尊重这个词？」

「我是否有尊重别人？是否允许别人成为别人？强求别人按照我的期待说话做事，对别人而言难道不是一种暴行吗？」

在整个沟通中，我觉得自己有件事做得不错，那就是真实如一地表达自己的情绪和感受。

以前当我表达情绪和感受时，内心会非常不安：

会不会让别人误会，觉得我是个麻烦精？

会不会让别人厌烦，觉得需要为我的情绪负责？

……

但是，有几次我明显感受到，没有表达的情绪会一直影响我，它不会消失，可能会以一种丑陋的方式爆发，间接破坏我们的关系。

而当我表达完了情绪后，对方并没有震怒，也很淡然地回应。

有些人会告诉我，「我感受到了你的不开心」。

当我表达自己的情绪和感受后，内心就平静了。

我不需要别人为我的情绪负责，我只需要「被看见」。

回顾我的成长，我真的太渴望「被看见」了。

小时候，我一直渴望我爸「看得见」我，他能关注我的成长，他能肯定我的努力。

而我总感觉不到「被看见」。

他会看见我发小的成绩，然后夸她很优秀。他会看见我弟弟的存在，经常喊他干活。

好像我一直被忽略。

有一次我爸突发兴致给我弟弟买鞋，结果买错了号，我弟弟穿不了，幸好我能穿上，之后我爸再也不给家人买鞋了。

在成长过程中的「被忽略」，也成了心里的一个洞。

渴望成功、渴望认同只是一个非常表层的东西，隐藏在背后的是，渴望被深深地看见。

我多么渴望能遇见一个人：

他懂得我曾经「被忽略」背后的「孤独」、「恐惧」、「无奈」、「委屈」和「怨恨」。

他会告诉我，「这么多年，你一直努力寻求关注，一直努力让自己变得优秀，一直求改变、求成功，他们不懂你的渴望和追求，而我看见了你的孤独，我很心疼你，想要抱抱你。我一直都在默默地关注你，只要你需要，我随时都在你身边。」

这个人不是别人，就是我自己呀~

武志红曾说：“每个人都有自己的能量，一个人的能量如果被看见，就会变成好的、善意的、温暖的力量。”

02

今天还有一个词连结很深-「奉爱」。

有时，我感觉自己是「爱的吝啬鬼」，心拼命在往外抓。

内心里知道，别人在索取爱，但是，内心里就是不想给。

大脑还是计较得失，权衡利弊，总感觉吃亏，不划算。

甚至无意识还想要改变别人。

总觉得「你看我修炼得这么好，我都学习改变了，为什么你不学习改变？」

是的，希望别人遵从你的意志，达成你的期待，就是一种暴行。

学习的目的是为了疗愈自己，而不是为了疗愈别人。

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