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“听说走路快的人和走路慢的人之间的寿命相差15年”。李阿姨一边和同伴说着一边大步流星地向前走。身后的同伴劝她慢慢走，别摔倒。但是李阿姨却不以为然，依旧急匆匆往前走，边走还边说：“我可还想多活15年呢”！说完之后，她便拽着同伴一起继续向前走了。 其实王阿姨的说法并不是无中生有，英国曾经就一项研究证明：走路快的人和走路慢的人之间相差15年的寿命。那么二者之间到底谁更长寿呢？关于这个问题，其实有很多的内容可以了解。  一、走路对身体有哪些好处？1、走路可以改善心肺功能。 因为走路属于有氧运动，这时人体对氧气的需求较大，呼吸次数也会增加，肺部张力也会扩大，长此以往，肺部的耐力增加，肺功能也会逐渐得到改善。 并且在走路的过程中，心脏的收缩程度要比平时大一些，由心脏输出的血液量也会增加，有利于血液循环，提升心脏的耐力。长此以往，心脏功能也会逐渐改善，降低患有心脏疾病的风险。心肺功能得到了提升，人体也不会容易出现疲劳乏力的情况。而且走路对于心肺功能的要求并不像其他运动一样高，所以适应人群也比较广泛。  2、促进人体新陈代谢也是走路的优点之一。 新陈代谢就是将吸收进体内的物质转化成营养，并且将人体当中的部分物质通过氧化分解，排出体外。人在走路时，需要更多的氧气和能量，通过吸收外界物质，将其转化成能量，这是新陈代谢的同化作用，再将能量储存。通过自身的分解，将能量再释放出去，这就是新陈代谢中的异化作用。 长期以往，人体的代谢量会增多，也有利于营养的摄入和吸收。  3、锻炼肌肉也是走路的一个好处。 走路时会应用到腿部的肌肉纤维和臀部肌肉，肌肉纤维细胞不断收缩和舒张，有利于肌肉的形成和再生。因为肌肉人在走路时，下半身的肌肉纤维会在运动过程中不断发生断裂，这时人体就需要通过大量的蛋白质来修复肌纤维，被修复后的肌纤维活性更高，状态更好。 健康的肌肉不仅可以帮助人体储存五分之一的血液，而且其中的毛细血管的活性也会增强，血液循环更加优质，也有助加强心脏的血液循环。  4、促进消化。走路时，肌肉会随着行走的动作不断地收缩和舒张，对胃肠有按摩的作用，促进胃肠的蠕动，因此有助于消化。而且走路血液循环加快，会有更多血液帮助胃肠系统分泌胃液，促进食物的分解消化。 但是不建议饭后立刻走路，因为肠胃需要时间消化食物。如果饭后立刻进行运动，人体中的血液就会有大部分支撑运动系统，这会让肠胃系统的血液供给会减少，影响胃液的分泌，可能会导致消化不良。 没想到一个普通的日常活动竟然有这么多的功效，而且在此基础上，又有人开始研究走路快与慢的区别，随后也有越来越多的人关注走路快慢对身体的影响，甚至有研究证明：走路快的人比走路慢的人长寿15年！  二、走路快的人真的比走路慢的人长寿15年吗？这项研究来源于英国的莱斯特大学，研究人员曾经针对英国居民做了一项为期10年的研究调查，调查内容就是人们走路快慢对寿命的影响。最终，莱斯特大学发现：无论男性还是女性，走路快的人比走路慢的人的预期寿命长达15-20年。因为慢走的寿命基本在65岁以上，但是快走的人群寿命在85岁以上。 这项研究结果被公之于众的时候，很多人表示惊讶。很少有人会注意到走路快慢的区别，但是没想到这对寿命还有影响，那么这种说法是否有科学依据呢？ 其实，要注意研究中涉及到的“预期寿命”四个字，这并不代表走路快就能多活15年，走路慢就少活15年。而是说根据一个人走路的快慢，可以判断他的身体状况，从而预测出预期寿命在什么范围。 基本上走路快的人身体状况良好，患有疾病的概率较低，所以预期寿命较长。走路慢的人可能是受疾病因素影响，所以生命质量较低，寿命较短。比如，走路慢的人可能会存在以下几种健康问题。  1、缺乏钙元素。钙质是保证骨骼和肌肉健康的重要元素，如果缺乏钙质，就会影响骨骼状态，导致骨质疏松等问题，所以影响行走。如果长期缺乏钙元素，会大大增加骨折的风险，影响患者的生存质量。 2、下肢动脉硬化。引起下肢动脉硬化的原因有很多，比如高血压、高血脂、糖尿病等，这一类患者的血脂浓度过高，脂蛋白会沉积在动脉内壁当中，所以导致下肢动脉硬化。患有下肢动脉硬化的患者不仅要慢走，还要走一会歇一会。因为下肢血液流通不畅引发缺血，所以在走路时会刺激肌肉产生痛感，因此影响走路。 如果动脉硬化不清除，不仅会造成下肢严重缺血，还会引发溃疡甚至是坏死，危害病人的生命。  3、脑部问题。出现走路慢。走路不稳的现象，有可能是脑部问题导致的，其中包括很多种问题，比如脑部血管问题、脑神经病变等。因为病变的位置为压迫脑部的运动神经，从而造成运动障碍，所以走路也会受到影响。如果是出现血栓堵塞，会影响大脑对运动神经的控制，所以可能造成走路不平稳的现象。 对于这一类的患者，应该尽早找到病变的位置，及时治疗。否则病情发展严重，会导致患者出现言语障碍以及偏瘫，影响患者的生命质量。 由此可见，走路快慢可以反映出自己的健康状况，从而来判断以后的预期寿命长短。那么，如何辨识自己的行走是快还是慢呢？  三、如何判断走的快还是慢？判断行走速度的快慢，可以通过观察行走的速度和和姿势来进行。一般来讲，每分钟走路100-120下可以判断为快走。对于身体健康的成年人来讲，每天可以进行40分钟的快走，而且每分钟心跳可以保持在120-130次，则表示身体基本处于健康水平。 而且在行走时，身体可以保持直立，摆臂幅度正常，走路状态平稳，虽然有轻微的出汗、气喘，但是不影响正常的交谈，不会出现头晕、体力不支等明显不适，则可以视为正常的快走。 如果不是为了特意的健身，只是日常行走，就不需要用这样严格的标准来要求自己，根据自己的体力情况决定即可，但是走路姿势一定要正确，否则会加重关节的压力，影响骨骼健康。  但如果因为患有疾病，无法在体力充沛的情况下达到每分钟80步这个标准，则表示行走速度过慢。因为患者可能会在行走时感受到疼痛或者不适，无法达到一定的速度。 而且这类人在行走时姿势也很会与健康的人不同，不仅步伐较小，一步只有40厘米左右。而且走路也不平稳，手臂也很僵硬摆动幅度较小。如果出现这种情况，就要警惕是因为疾病导致的，尤其要考虑是否是因为脑部血管出现堵塞导致的，应该及时去医院检查。 但是不管是快走还是慢走，都应该选择合适的环境进行，否则不仅无法达到健身的目的，还会影响人体健康。  四、走路时应该注意哪些问题？要想“走健康的路”，应该注意走路的时间和行走数量。因为走路的环境时很重要的因素，直接影响走路的质量，并且对身体健康也只有一定的影响。 首先，最好在早上太阳出来的时候走路。因为在太阳出来之前，空气并不好，而且氧气量也并不充足。如果是在绿植多的地方，只有在太阳出来后，才会通过光合作用促进植物产生氧气。 在走路过程中，人也需要大量的氧气来维持呼吸，所以太阳出来的时候最适宜。而且这个时候也会有充足的光照，通过紫外线的作用，可以促进人体对钙和维生素D的吸收，有利于骨骼健康。要注意不要选择晚上睡前走路，因为睡前运动会导致神经处于兴奋状态，造成入睡困难。  另外，还要把握好走路的时间和强度，因为不同的机体承受能力不同。健康的人可以控制在每天走路40分钟，不仅可以出汗排毒，还能够提高机体的免疫力，达到强身健体的效果。但如果是老年关节疾病患者，则建议每天走路不超过半个小时，否则会加重身体的负荷，不利于骨骼健康。 总而言之，把握好每天走路的时间，再根据自身的情况选择走路的强度，只要达到强身健体的目的即可。 结语没想到，平时几乎每天都会进行的活动还有这么多的好处，就连快慢也很讲究。但是，在这里要提醒大家，走路快慢一定要根据自己的身体状况进行，不要在身体不允许的条件下过度走路，否则会给身体造成更大的负担，甚至会影响健康，一切要以身体的承受能力为准。
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