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插花功是开封拦手拳所特有的一个功法，是拦手拳用来练习发力的。拦手拳的手脚齐到，发劲猛透，近身快速，手到人翻的击打效果，都是通过长期练习插花功而得来的。 有很多拳种的击打动作多半是上步以后再出拳的，这实际上就不是一步到位了，而是脱节了，击打效果也会大打折扣。形意拳和通背拳是手脚齐到的，但是步子都不大，重心还偏后，所以在击打距离上稍差，再说拦手拳的身体稍向前倾，大踏步跨出去的，就像奔跑一样，所以力量更大，正所谓“手脚齐到方为真”。  熟练掌握这个技能，再练任何门派的武术，都能很快的掌握住。好东西往往都惊人的相似。因为这个功法发劲太刚了，所以不太适合少儿练习，最好是在十八岁前后，有了一定的功底，人体骨骼生长发育定型后再开始练习。因为需要恨脚，对膝盖冲击太大，所以必须在较松软的土地上练习，以减轻反作用力对膝盖的伤害。 动作分解 预备：双脚并拢，立直站立。全身放松，两目平视前方，平心静气，呼吸深长。 大火烧天：双手握拳，以腰带臂，以臂带拳，先把右拳从身体右前方向上抡起，到头顶。两臂上下对称，以腰带动各以这个方向画一个立圆转一圈。然后左手变掌，掌心向上，右腿提膝，脚尖向上钩起。 并步砸拳：身体迅速下落并下蹲，把重心狠狠向下通过右脚砸向地面，力入地底深处。右拳同时顺势砸向左掌心，发声脆亮。 一步三拳：右脚向左微扣并蹬地起立，左腿提膝脚尖蹦直，趁起身之势左手抱拳肘尖向左后拧出，左拳同时向左前方冲出。两臂劲力对称。然后，身体前倾，左脚向前迅速蹬出力达脚跟，身体拧动，趁势冲击左拳，收回右拳在身体快要倒下的时候，左脚快速踏地，像打夯一样落地呈弓步，同时冲出右拳，收回左拳，目视前方。 一步三拳（右）：重心向后移，左脚内扣并蹬地起立，提起右膝的同时，冲左拳。然后，身体前倾，右脚向前迅速蹬出力达脚跟，身体拧动，趁势冲出右拳，收回左拳。在身体快要倒下的时候，右脚快速踏地，像打夯一样落地呈弓步，同时冲出左拳，收回右拳，目视前方。 要领： 动作次数视功力而定，正在发育的年轻人要力尽而止，逐步增加数量，成年人要留有余力。 腿在一起一落之间，要迅速连击三拳，像拨浪鼓一样拧身，落步后把未呼之气呼完，深吸一口气之后再转身起腿往下练，不能急着练数目。两者，冲拳要送肩。 歌诀： 大火烧天非等闲， 踏步猛打连三拳， 山倒岭塌势法险， 手脚齐到力量全。 经年累月要苦练， 方能步入拦手拳。  监制：柯超 编辑制作：刘伟 主办：武当山武当拳法研究会 出品：武当杂志社 |
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