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1、不纵欲不克制，一周2次。 2、坚持裸睡，一级睡眠，身心放松。 3、早睡早起不要熬夜，保证充足的睡眠。 4、晨起一杯温开水，冲刷肠道，补充夜间身体所流失的水分。 5、不要憋尿，也不要憋便，有感觉就立马解决。 6、一日三餐按时吃，早上吃好，中午吃饱，晚上吃少。 7、一年四季，坚持睡前泡脚，缓解疲劳，促进睡眠。 8、吃饭细嚼慢咽，千万不要吃得慌，咽得忙，伤了脾胃又害肠。 9、多吃绿色蔬菜，多吃水果，少吃垃圾食品，隔夜的绿叶蔬菜，发霉的食物不要吃。 10、每天自主喝水，每天保证摄入量不低于2000毫升。 11、坚持每天锻炼身体，不要长期窝在家里不运动。 12、保持积极向上的心态，不抱怨，不攀比，知足常乐。 13、对家人多一些包容，多一些理解，家和万事兴。 14、保持好心情，告诉自己生气是拿别人的错误惩罚自己。 15、不管工作还是生活，尽力而为就好，不要给自己太大的压力。 16、饭后走一走，活到99，每天笑一笑，不用去吃药。 17、每天中午适当的午睡一会儿，养精蓄锐。 18、远离烂人烂事，不跟三观不合的人抬杠。 19、控制体重，不要让自己过度肥胖。 20、吸烟喝酒一定要控制，不要过量。
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