  不知道从什么时候起，拖延，已经成为让很多人深受困扰的事情。他们明知道有一些事情要做，但在潜意识当中却总想再等一等，再看一看。虽然他们清楚，等一等，看一看只会增加自己的心理压力，但他们依然无法直面问题。 有些人把拖延，归结为“缺乏执行力”。其实，拖延的实质是完美主义和想太多。很多人之所以持续出现拖延行为，只是因为他们想在一开始就把事情做好，以及还没付出行动，就给自己制造了很多“假想敌”。想要降低拖延给自己带来的负面影响，就要从心理和行动两方面入手，多措并举多管齐下。具体可以进行以下三种尝试： 一、首先付出行动，后期逐步完善 不管你是需要写一篇文章，还是需要落实一件事务性的工作，最关键的先付出行动。只有把计划落实到了行动上才能够有效降低心理内耗，从而进行进一步地完善和细化。 很多人在写文章的时候，都会花很多时间去构思。但最终的结果是，在构思方面花费了很多时间，却没有把文字落在纸面上。这种做法就会浪费很多时间。很多人喜欢边写边改，这种做法看似高效却十分影响写作进展。 甚至有些比较极端的情况是，写了删，删了写，一个小时过去了，文档还是空白状态。在写作这件事情上，比较有效的方法是，先付出行动，把自己想清楚的部分记录下来，后期再进行逐步的完善和修改。 二、树立时间意识，培养时间观念 当我们缺乏时间意识的时候，就会因为“时间过于充足”而让自己陷入“明明有事要做，却始终心不在焉”的状态。这时候，最有效的办法就是，树立时间意识，培养时间观念。 首先把自己一天要做的事情都逐一罗列出来，然后给自己的要做的每一件事情都制定一个“时间预算”。比如半小时内写完一篇文章，40分钟内完成蛋挞烘焙等。 只有当你树立了时间意识，你才能够更好地利用好当下的时间，激励自己更好地把计划落到实处，而不只是空想。 三、充分把握当下，聚焦现实问题 把握当下，是提高效率的关键。有些人之所以拖延，主要是因为注意力处于发散状态，而不是处于聚焦状态。写文章的时候，想着中午要吃什么饭。看书的时候，想着某品牌近期推出的新产品。当我们的注意力无法聚集的时候，我们的效率就会受到严重影响。 因此，吃饭的时候，好好品尝；写作的时候，认真构思；听歌的时候，仔细聆听。让自己的注意力聚集到当下正在完成的事情上，有利于我们更好地完成自己的计划。 拖延的本质，不在于事情太难，而在于想得太多。适当降低自我要求，先把计划落实到行动上，比一味地空想，更容易看到具体的成果。以上就是我关于时间管理的几点个人体会，希望能够对大家有帮助。 |
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