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今天和大家分享一位瑜伽资深练习者关于初学瑜伽的体验感。 近五年前，当我踏上瑜伽之路时，我不知道这种练习会把我带到哪里。
回想起来，我现在知道了很多事情，我希望我刚开始练习瑜伽时就知道。在所有平台上，我最常被问到的问题类型通常与开始瑜伽有关。  当我刚开始练习瑜伽的时候，我几乎摸不到自己的脚趾。 所以，我想给瑜伽初学者分享我的五个技巧… 1、知道你的意图你应该问自己的第一个问题是，“我为什么要做瑜伽？”
无论你的理由是什么，你都需要做到这一点。这将是你继续练习和成长为一名瑜伽士的动力。
当我刚开始练习瑜伽时，主要是因为我想通过锻炼来保持身材。多年来，随着我的实践转变为微妙的充满活力的教导，我的意图也开始转变。我开始看到我不仅在身体上，而且在心理健康方面都有了深刻的改善。现在，每当我踏上垫子时，我都会通过身体来保持内心的平静。我不再为了保持外表而练习（但嘿——如果这是你的意图，那也没关系）！练习瑜伽没有对错之意。这实际上是个人的选择，取决于你自己的具体目标。  练习瑜伽没有对错之意。这实际上是个人的选择，取决于你自己的具体目标。 2、找一个适合你的地方没有规定你应该在哪里练习。我亲自在家里开始练习YouTube视频和iPhone应用程序。（这最终激励我创办了自己的YouTube频道，并创建了自己的应用程序Jess Yoga。我最终开始去当地的一家工作室，那里立即成为我的第二个家，也是我第一次接受教师培训的地方。
 不管你是在家里还是在工作室开始你的瑜伽之旅，找到一个能引起你共鸣的地点和老师是很重要的。
3、倾听你的身体，尊重你的极限能从我们的身体所能做出的这些美丽的形状中得到灵感真是太棒了。但是，如果你需要记住一个瑜伽原则，那就是梵语中的一个术语“Ahimsa”，意思是对他人和自己的非暴力。我们很容易不伤害周围的人，但我们也需要记住尊重身体的极限，知道一切都是一个过程。我总是告诉我的学生要知道不适和疼痛之间的区别，当你觉得自己会在摆姿势时受伤时，要后退两步。  对他人和自己的非暴力 请记住，大多数瑜伽姿势都有不同的版本和修改。
总是倾听你的身体，尊重你的极限，如果你的呼吸是稳定的，就保持在第一个变化中。如果这个姿势让你屏住呼吸，或者呼吸变得吃力和不畅，可以考虑后退一步。听从你的直觉，在需要的时候休息一下，相信自己身体的反馈。  总是倾听你的身体，尊重你的极限，如果你的呼吸是稳定的，就保持在第一个变化中 4、使用道具很直接地说，道具的制作目的是帮助你在不伤害自己的情况下摆出姿势。它有助于让你理解一个姿势在充分支撑和安全的情况下的真实感受。
 5、记住，这与最后的姿势无关我希望我在实践中早点学会这一点；这会让我省去几次背痛和关节疼痛，而不用那么努力地做最后的姿势。
它是扫描你的身体是否紧张，并用你的呼吸来缓解紧张，同时完全、完全地摆出姿势。 这正是你正在经历的，而不是你正在采取的行动。如果一个姿势不能马上摆出来，不要气馁或对自己感到不安。  瑜伽体式的练习并不侧重于后弯或倒立，而是要在此时此刻保持稳定和放松。 我已经练习了五年，但我仍然无法将脚放在脑后，也无法完全用手保持平衡。如果我还不能做某个姿势，我就不再感到沮丧了。
永远记住，瑜伽是个人的旅程。当你开始意识到练习不仅对你的身体，而且对你的思想都有好处时，它将更多地成为一种生活方式，而不仅仅是另一种健身方式。我希望这些技巧能给你带来新的见解，你也能从这些话中找到一些有用的东西。 感谢您抽出时间阅读！ |
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