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人们常说：40岁的男人一枝花，40岁的女人“豆腐渣”。男人到了40岁仿佛更有价值，这是因为男性在40岁以后，事业已经有了一定的积累，对待事情更加沉着稳重。这个年龄段的男性身上会散发出成熟的魅力。 事实上，岁月是公平的，他们不会特别眷顾谁，但有些人更愿意花一些时间进行保养，此外，经过跟踪调查，发现大多数“老的慢”的男人都有四个共同的好习惯，你能坚持多少？  01“老得慢”的男人，大多有5个好习惯，自查一下，你能坚持几个？ 1.注意个人卫生 “中年油腻男”是上了年纪的男性最常见的标签，在多数人的印象中，40岁以后的男性就是满脸胡须，穿衣邋遢，小腹突出的形象，完全不修边幅。 男性想要延缓衰老，一定要注意个人卫生，定期清洗皮肤，勤更换衣物，定期去除面部角质，避免因角质层过厚导致毛孔粗大，加速衰老，将自己打扮的干干净净，更易吸引异性的关注，让自己更有男人魅力。  2.乐观心态 研究发现，与每天郁郁寡欢的成年男性相比，如果男性能整天保持乐观积极的心态，有更低的患病概率，并且能将衰老速度延缓。大家如果不想被各种疾病困扰，显得比同龄人更年轻，尽量别让自身受到抑郁情绪影响。 日常的心态维持良好，促进快乐因素积极提升，可以转变对世界的认知观念，增加生活内环境的美好度。  3.不吸烟不喝酒 吸烟喝酒是现如今许多年轻人交友的一种方式，但是长期吸食香烟或经常酗酒也会增加身体患癌风险，对身体的影响是非常大的。 并且吸烟喝酒的人由于会长期刺激肠胃血管等身体各个部位也会加快衰老的到来，所以在生活中如果你不想让自己老得更快的话，一定要做到戒烟戒酒。  4.坚持体育锻炼 我们常说运动是最好的保养品，多运动对于延缓衰老也起到了积极的作用，因为运动可以活动人的关节增强骨骼韧性，同时还能够促进血液循环加速，人体性承载器速度是体内的有害物质，在较短的时间内排出体外，起到延缓衰老的作用。 建议大家每天早上和晚上到环境较好的地方进行深呼吸，这样可以使大量的新鲜空气进入肺部，从而清除血液内的毒素以及自由基，达到清除肺部毒素的作用。此外慢跑，快走，打太极拳等有氧运动，也是非常不错的选择。  5.爱喝水 皮肤皱纹的主要原因是身体缺水。尤其是中老年男性朋友，细胞含水量比年轻人少30%~40%，皮肤会出现暗沉和皱纹。如果你喝足够的水，细胞将不会缺血，皮肤将变得更光滑、更水润。 新鲜的饮用水可以排出体内多余的垃圾和废物，其中所含的矿物质还可以增强脾胃，增加食欲。皮肤暗沉的朋友可以喝水来提亮肤色，消除皱纹和斑点，保持皮肤健康。  02出现这4个迹象，或许说明你开始衰老了，建议自查 1.身材发福 年轻的时候，身体代谢快，怎么吃都不胖，但是上了年纪之后，身体代谢速率放缓，再加上运动量的减少，都会导致体内脂肪的堆积，引起体重上涨，肥胖等情况。所以50多岁之后，明显会感觉到身材的变化，特别是小腹及腰部赘肉增多。 2.身高缩水 很多人上了年纪后，会发现自己比年轻时矮了。这是因为随着年纪的增长，椎间盘会慢慢变薄，脊柱的支撑能力减弱，人就会变矮，加上老了，有的人还会驼背，这就更会显矮。不过还有些变矮并不是正常的生理现象，很可能是因为骨质疏松造成的。  3.总是会忘事 随着年纪的增长，就会出现丢三落四的现象，甚至一件事情在心中想了好多次，到最后还是忘记了。很多老年人明明出门之后门已经锁了，但是又不放心地回去看了看。其实这些都是记忆力减退的现象所导致。 4.体力变差 人们会明显感觉到体力变差了，运动能力、精气神、耐力都不如从前，熬一次夜连续两三天都觉得累。其实这些都是因为器官和组织衰老了，修复能力变差了，不像年轻时候元气满满。  03如果男性想延缓衰老，可以多吃这些食物 1.荔枝 有补益气血、添精生髓、生津和胃、丰肌泽肤等功能，既可健身益颜，又可用于是治疗肾亏梦遗，健忘失眠。常食荔枝能改善人的性能力，对遗精，阳痿，早泄，有辅助治疗作用。 2.猕猴桃 猕猴桃又称“仙桃”，不仅可以滋补强身、清热利尿、生津润燥，其味酸甜可口，营养十分丰富，临床上作用广泛，深受人们的喜爱。同时它可以抗黑色素的生成，消出雀斑。  3.大蒜 虽然很多人都觉得吃大蒜的话是很重口味，但是大蒜具有非常强大的杀菌效果，可以帮助男人消灭体内的细菌，帮助男人强生健体。如果你觉得大蒜真的很重口味的话，不妨把大蒜直接捣碎作为调料品来食用。 4.豆类 豆类食物中含有丰富的植物蛋白，蛋白质提供充足能够维持正常的生命活动，而且豆类食物中的矿物质、微量元素含量也比较丰富。适当进食豆类食品，摄取里面的营养物质，男性身体也会保持健康。因此，在对抗衰老过程中建议男性适当进食豆类食物。 【来源：健康大医师】 |
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