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文｜菁妈
01 我们有个大学老师叫洪水宝，比我们班上所有男生都矮，还有少部分女生比他还要高，因为他身高只有1米62！ 虽然他长得矮，但是却是我们学校的教师骨干，他发表了很多的期刊，而且还编写了好几本医学书籍，他教出来的学生成绩也都不差！
有一次我们班上搞烧烤的时候就邀请他去了，而他那天刚好有空，去的时候跟我们聊天就聊到。 他说他有两个弟弟，一个身高1米83，一个1米85，他有一个妹妹身高1米67，他们家他最矮！ 刚开始别人都笑他不像他们家里面的人，因为他爸爸妈妈身高在同龄人中也算是高的，他也百思不得其解，还以为自己是抱养的。 后来学医了才知道，自己的20厘米身高是被奶奶的一碗宵夜毁掉的。
02 他从上小学开始就展现了过人的天赋，学习成绩都是班上第1名的，全校也是第1名，后来考上了县城的重点初中。 因为家里面离学校比较近，晚上都是回家的，每天晚上回家他奶奶总会给他做一碗鸡蛋面！ 因为当时家庭条件不是很好，他是家里面学习成绩最好的，宵夜只有他能吃，弟弟妹妹是没有的吃的，奶奶说你们在考试才考了这么点分，怎么好意思吃。 你哥哥学习辛苦用脑多要补营养，所以宵夜只有哥哥的份！
正是奶奶每天晚上辛辛苦苦做的这一碗宵夜，整整让他少了20厘米身高，成年之后弟弟都能长到1米83以上，而他只有1米62！ 他学医了之后才知道，原来吃宵夜影响到他的睡眠，影响到他生长激素的分泌。 再加上因为他学习任务重，平时运动量也比较少，脾胃也比较差，所以导致他身高长不高！ 这一个深刻的案例也告诉我们，关于孩子长高家长一定要注意，欲速而不达！
想要孩子长高，饮食上要避免“5过”误区，否则会偷走孩子的身高第一个：过晚给孩子吃 给孩子吃宵夜，这其实是非常伤害孩子的身高的。 因为孩子吃了宵夜之后，晚上睡觉他的胃肠还在活动，而胃肠在活动的时候他的血糖水平也比较高，血糖水平高的话就会抑制孩子的生长激素的分泌。 孩子生长激素分泌受到抑制，就会影响到孩子的长高。 所以我们建议孩子到三岁之后，每天睡前两个小时就不要吃东西了，让他在睡觉的时候肚子不要太饱，这样才能有利于生长激素的分泌。
第二个：过多地给孩子喝各种汤 很多奶奶觉得汤的营养好，比如说鸡汤，骨头汤，排骨汤等等，这些汤里面含有大量的营养，甚至可以给孩子补钙，让孩子长得高。 事实上，我们骨头里面的钙都在骨头里面，没有办法能够通过煲汤把骨头里面的钙给析出来。 我们喝骨头汤肉汤喝的都是脂肪，没有多少钙，对于我们长高是没有太大的帮助的。 而我们经常给孩子喝这些油腻腻的汤，反而会导致孩子容易肥胖，导致孩子吃不下其他的饭菜，影响孩子的长高。
第三个：过多地给孩子吃糖
也就是说喜欢吃糖的危害要比吸烟更高。 而世界卫生组织也曾呼吁三岁以前的儿童食品生产商，不要在孩子的食物里面添加精制糖。 孩子吃糖会影响到其他食物的摄入，影响孩子长高营养素的摄入，孩子吃糖也会伤害到牙齿，影响孩子对食物的摄入。 孩子吃糖过多导致胰岛素一直处于比较高的水平，也不利于生长激素的分泌。 所以孩子吃糖会影响孩子的长高。
第四个：过多地给孩子吃米饭 在我们父母那一代吃饭都吃不饱，所以他们觉得米饭是很营养的食物。 事实上，我们在给孩子吃饭的同时一定要吃菜饭的，营养价值有限，蛋白质，脂肪含量不高。 我们要更多地通过肉类食物，奶类食物给孩子补充蛋白质和钙，才能让孩子长更高。 所以孩子每天饭不要吃得太多，更重要的是吃各种各样的菜，每天摄入的食物超过12种，更有利于孩子的健康。 第五个：过多地给孩子补钙 有些家长动不动就给孩子补钙，孩子一出生就给孩子补钙，孩子一岁多每天喝1000毫升的奶，还给孩子补钙。 但其实孩子在一岁之前只要奶喝得饱是不需要补钙的，1~3岁孩子每天400~600毫升的奶，再加上饮食正常也是不需要补钙的。
建议给孩子补钙是7岁到青春期期间，因为这时候孩子每天需要的钙是1200毫克，而且孩子长高需要大量的钙作为原料，促进骨骼的生长。 过早过多的给孩子补钙，反而容易导致孩子便秘！ 孩子的饮食需要满足孩子生长发育的需求，更需要孩子喜欢吃。 推荐家长们购买一本《儿童长高食谱》。 里面有200多道食谱，从宝宝6个月到12岁的孩子，每个阶段的饮食都是不一样的，里面也都安排好了，家长可以根据孩子的年龄来选择。
更是有上百道的长高食谱，每天换着花样给孩子做，每天三四道菜，也能做到半个月不重复，每天能吃到不同的食物，能让孩子摄入更多的营养，也能让孩子胃口好，吃下更多的食物。
还有一些小病症的调理食谱，比如消化不良，贫血，食欲不振，假性近视，免疫力低下，拉肚子等，都有对应的食疗方，如果孩子出现这些不舒服的症状，那就可以做这些食物给孩子吃，让孩子尽快恢复，不影响长高。
所以家里有孩子，不知道怎么给孩子制作食物的，那就购买这本长高食谱吧！ |
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