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现在有很多人不吃晚饭，为什么变得这么懒了？有的人是因为平时生活和工作太忙自顾不暇，为了省时间干脆就不吃晚饭；有的人则是被一些养生经验所误导，比如坚持“过午不食”，还以为不吃晚饭能减肥。其实这样的健康观念是错误的，这样的生活使得某些人原本就病态肥胖的身体，变得更加不健康。 那些不吃晚饭的人，坚持着一些错误的观念，思想中还存在着其他一些误区，比如晚饭吃得太晚、生病就不吃晚饭等。这些不良习惯会严重损害身体的健康，在错误的道路上，你还要再坚持多久？
下面我们来看看不吃晚饭的几个误区，让大家明白，为了维持身体健康，不仅要吃晚饭，还要好好地吃。 误区一：不吃晚饭能减肥 不吃晚饭真的能减肥吗？别异想天开了，事实会打破你的减肥美梦。有的人不吃晚饭，指望能减掉几斤甚至几十斤肥肉，没想到持续了一段时间，体重不但没有下降，身体反而变胖了，这是怎么回事呢？ 其实依靠饿肚子来减肥的方法，实在太不科学了。你节食减掉的往往只是人体内的一些水分，一旦控制不住多吃点儿，体重就立马出现反弹的情况。所以，身体健康的人、还有那些想要减肥的人，都应该保证正常的一日三餐，晚饭也要吃好。
误区二：晚饭吃得太晚 有的人因为种种原因没有按时进餐，晚饭吃得太晚，常常拖到夜里上十点钟。这个时候，肚子早就饿得咕咕叫了，直接把夜宵当晚饭。 因为饥饿时间太过延长，人早就饿得不行了，就忍不住会暴饮暴食。 这样在晚上夜宵吃得太多，然后没有运动和消耗能量，就直接上床休息了，很可能会造成胃部黏膜受损，引发身体疾病。
误区三：生病不吃晚饭 有的医生为了方便做检查，会告诉患者，几个小时内不要进食！于是病人就会误以为生病了不能吃晚饭。其实医生有时候也会误导病人，切不可盲目相信。 人生病的时候，不健康的身体更需要补充营养，如果经常不吃晚饭，那不是更会损害健康吗？必要的营养和能量都跟不上，还怎么指望病情尽快痊愈呢？
1、少肉多素，合理搭配。晚饭不要吃太多的肉类，尤其是含有高脂肪的五花肉类。吃这样的东西很容易导致脂肪在体内堆积，从而引发肥胖。 因此晚上要尽量少吃，带绿叶的蔬菜类可适当多吃点，有利于维持身体健康。可多吃些粗粮，可帮助缓解便秘，有利于减肥。
2、控制进食量。有的人午饭吃得不多，下午很快就饿了，到了晚上更是饥渴难耐，回到家不知不觉就会吃很多，其实这样对身体很不好。 最好就是要控制晚餐的进食量，七分饱就好。如果吃太多身体会难受，晚上难以入眠，七分饱就刚刚好，胃部不会有负担和饥饿感。
3、晚饭别吃太晚。吃晚餐应把握好时间，不要吃太早，也不要吃得太晚。对于一般正常休息的人来说，在睡觉前的3个小时之内吃饭，都比较合理。 但对于经常加班熬夜的人来说，最好在八点之前吃晚餐，如果吃得太晚，身体就容易发胖。
那些错误的饮食习惯，让一些想要减肥的美眉总是皱起眉头。别再继续那些错误的坚持了，其实晚餐的营养也非常重要，没必要让自己饿着肚子，一定要好好吃。只要你能选择对的时间，吃对的食物，有了正确合理的选择，那么想要瘦下来也不是什么难事。 |
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