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通常我们走路是用双脚去行走，就没有直接用骨盆去走路，只有婴儿时才有骨盆走路。 那么设计这个骨盆走路的运动呢就是为了改善骶髂关节、腰椎和胸椎的活动幅度，由于人们随着年龄的增长，骶髂关节的活动幅度就会变小，从而影响到下肢的功能和腰骶的关节活动，通过这个动作来激活骶髂关节的活动幅度。 视频中可以看到，双下肢是伸直的，脊柱是屈曲的，通过骨盆推动身体向前走动，这时比较容易激活骶髂关节、腰骶关节、腰椎关节和胸椎关节，这时下肢伸直的目的稳定坐骨，使骨盆平衡，双手伸直稳定了肩胛骨，这样相当于骨盆和肩胛骨固定了躯干，使得脊柱更好地旋转。 在上课的时候，我会让学员在练习这个骨盆走路的时候，双眼闭着，进行骨盆走路，会发现有很多搞笑的现象，有些学员走得很歪，走的时候如转圈圈一样，说明骶髂关节的左右两侧滑动较差，两侧的骶髂关节的滑动幅度不一样，所以走起来就是转圈圈的。也有些学员走不了，走几步就很累了，感觉走几步就好像跑了几百米步一样。 通过骨盆走路可以改善骶髂关节、腰骶关节、腰椎关节和胸椎关节的转动幅度，也就是改善了脊柱的转动，使得脊柱更加灵活和稳定，所以骨盆走路就可以治疗一些膝关节的问题，腰骶椎的问题及胸椎上的一些问题。 骨盆走路跟手法整骨盆是不一样的，手法复位将骨头搬回去只不过是骨头做一个复位，而骨盆走路使脊柱的活动度得到改善，两者完全不同。 骶髂关节的活动幅度是太约在1~4毫米，因为在骶骨与髂骨之间有很多强劲的韧带来稳定，所以骶髂关节一般不会错位，而骶髂关节的滑动幅度却随着年龄增长，滑动幅度就会越来越少，这种情况就可以通过骨盆走路来改善这个问题。 在做骨盆走路的时候，必须要骨盆推动下肢向前移动，所以不可以屈膝关节，下肢要伸直，如果屈膝关节有些人可能就会由下肢来带动身体的移动，达不到改善骶髂关节滑动的最大目的了。双手向前伸直，目的是尽量稳定肩胛骨，使得脊柱更好地在骨盆走路时更好地被激活。 为了激活整条脊柱，所以在骨盆走路的时候，不要伸直脊柱，有些人也伸不直脊柱，是因为有些人大腿后面的肌肉较短，做这个动作就伸不直脊柱。如果伸直脊柱那么脊柱的关节就会锁住，那么骨盆走路的时候，就不能激活整条脊柱了，所以做这个动作的时候要求脊柱是有点屈曲的状态。 大家平时在治疗病人的问题上，如果碰到腰骶疼痛，胸背疼痛及膝关节有疼痛的人，可以在治疗结束之后叫病 人做做骨盆走路来改善脊柱的转动不足的问题，进一步加大治疗效果。但是要注意的是在做这个运动时，不能出现身体上有疼痛问题，如果做这个运动出现有身体上的疼痛那就暂停不要做，处理完疼痛的问题再做，如果做这个运动出现腰酸，大腿酸或背部、肚子酸的问题，那么就更加要做了。 |
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