随着养生的日益兴起,养生方法也花样百出、层出不穷,像少吃多餐、过午不食等,都是近些年很流行的饮食养生法。 也确实有研究表明,过午不食有降体重、控血糖等好处,但这不一定适合所有人。 对于很多普通朋友来说,晚餐仍然必不可少。 那么,哪些人不适合过午不食?一顿健康的晚餐又应该是怎样的呢?一起来看看答案吧! 1、哪些人不适合“过午不食”? ①身体瘦弱者、老年人 身体瘦弱者或老年人如果长时间不进食,很可能引发低血糖,出现心慌手抖、眼前发黑,甚至晕倒等。 老年人往往有一些基础疾病,饥饿带来的低血糖,可能引发更严重的后果。 ②胃病患者 对于胃病患者来说,有的人为了避免晚上饿,白天难免会多吃一点,但这无疑会加重胃的负担。 而从下午到第二天早上,长时间不进食,胃内没有食物可消化,消化液就会损伤胃粘膜,这也相当于雪上加霜。 2、盲目不吃晚饭,可能引发哪些后果? 无论是健康群体还是胃病患者,盲目不吃晚饭,都容易引起或加重胃部疾病。 除此之外,不吃晚饭还可能引发以下后果: ①降低免疫力 不吃晚餐,很容易因为饮食摄入不足而出现营养上的短缺,导致免疫力下降。 比如当人体缺少蛋白质时,就无法合成足够的免疫球蛋白,导致机体消灭病菌等的能力下降,从而易出现各种疾病,且会加大治疗难度。 ②影响大脑功能 葡萄糖是大脑中枢神经系统唯一的能量来源,若是长期不吃晚餐,饥饿状态下很容易低血糖,导致大脑细胞失去养分,出现缺氧。 时间久了,还会造成不可逆的损伤,影响大脑功能,甚至还会出现昏迷、死亡现象。 一般,对于健康群体来说,规律三餐更合适,只有中午吃多了或下午加餐吃多了的时候,可以考虑不吃晚饭。 如果习惯八九点就睡觉,也可以适当延后午饭时间,不吃晚饭。 3、好的晚餐应该控热量、补营养 |
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