血糖5.8 mmol/L很正常吗？未必！

近年来，高血糖的人越来越多，人们对于高血糖及其危害越来越重视。

很多人都知道，空腹血糖的正常值是3.9-6.1 mmol/L，口服75克葡萄糖2小时后测血糖（非专业人士可以简单理解为餐后2小时血糖）低于7.8 mmol/L。

如果空腹血糖≥7.0 mmol/L或者餐后2小时血糖≥11.1 mmol/L，就要考虑戴上糖尿病的帽子了。

这样的话，在正常血糖与糖尿病之间还有一个中间地带，包括空腹血糖6.1-6.9 mmol/L，以及餐后2小时血糖7.8-11.0 mmol/L，这个中间地带就被称为糖尿病前期。血糖处于糖尿病前期的人，不仅未来发生糖尿病的风险明显增高，其发生心脑肾疾病的风险也有所增高，所以这些人要充分重视自己血糖的问题。

对于糖尿病前期的人，只要立即开始控制饮食、增加运动、减轻体重，其血糖完全可以恢复正常。所以首先要从思想上重视，并且要马上付诸行动、采取有效措施去扭转这种不利状态。

有人问，处于糖尿病前期的人需要用降糖药吗？这个问题有争议，我本人不主张用药。只要自己下决心，不吃药是可以解决问题的，为什么要用药呢？并且用药能否给这些人带来好处仍有待充分论证。

说了这么多，回到标题上来：如果一个人的空腹血糖是5.8 mmol/L，是不是就可以高枕无忧了？不是这样的。糖尿病也罢、糖尿病前期也罢，其界定标准或多或少都有一定主观因素，所以并不是完全绝对的。不要以为空腹血糖达到6.1 mmol/L就算血糖高了、就感觉到紧张，而空腹血糖6.0 mmol/L就没事儿、就可以开心地吃吃喝喝了，实际上这两个数值之间并没有本质区别。

很多研究发现，空腹血糖超过5.6 mmol/L其发生糖尿病与心脑肾疾病的风险就逐渐增高了，正因如此，美国将空腹血糖5.6-6.9 mmol/L判定为空腹血糖受损（即糖尿病前期）。所以，如果一个人的血糖是5.8 mmol/L，虽然按照我国标准去界定还属于正常血糖，但并不意味着他的血糖很健康。为了有效维护自己的健康，他就应该充分重视起来，吃饭8成饱、少吃精加工主食、多吃蔬菜和粗粮或全麦食品、加强户外活动、控制好体重，这些措施不仅有助于避免血糖进一步升高，还有助于防治高血压、高血脂与心脑血管病，好处是全方位的！

我讲清楚了吗？