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维生素是人体正常生理功能以及代谢反应的一类有机化合物，身体需要量很少，但自身不能合成，只能从食物中摄取。 维生素B12是一种保健药物，但它含有药物成分，是药物的三种毒药，让我们了解一下它的安全意识，对身体更有益，并在一定程度上补充所需的元素。 01 案例分享 28岁小玲是一位年轻的程序员，每天都要对着电脑屏幕努力工作。但是随着时间的推移，她越来越累，眼睛酸痛，头痛，注意力也越来越难以集中。 虽然小玲的这些症状不是大问题，但是一起出现在一个人身上，的确会让人浑身难受，小玲觉得自己可能是工作太累了，以为过一段时间就会好转，结果这一拖就拖了半年多，症状反而加重了。 于是，在家人的强烈建议下，小玲前往医院进行检查，在医生询问后给她开了一些维生素B12，一瓶才几块钱，这让小玲有点怀疑，这么便宜的药能治好自己吗？ 02 女子每天坚持吃维生素B12，6个症状会被改善，建议早了解 1.改善眼部疲劳 如今使用电子设备的频率越来越高，不管是长期看手机还是看电脑，会导致眼睛视力下降，眼疲劳的问题。 女性朋友适当补充维生素B12可以改善睫状体等眼外肌疲劳，改进眼中调节能力，提高视觉细胞的体液调节，缓解眼疲劳引起的眼干和瘙痒等不适。 2.改善口腔溃疡 随着天气的不断炎热，相信大部分人都出现了燥热的情况，自身的肝火、心火分泌也会有所提升，从而产生口腔溃疡，牙龈出血，鼻出血等虚火症状，形成亚健康状态。 口腔内部表层溃疡面积的不断扩散，也严重影响了个人的饮食、饮水、交流过程，反复摩擦的过程中，出现强烈的刺痛感以及肿痛感，情况较为严重的患者，甚至出现了异常出血的情况。 3.减少心脑血管疾病 根据相关研究发现，高同型半胱氨酸水平与心脏病和中风风险增加有关，因为高同型半胱氨酸能够促进血栓和过量自由基细胞的形成，并可能损害正常的血管功能。 大家记得那个葡萄糖维生素，B12可以帮助降低同型半胱氨酸水平，防止动脉粥样硬化，降低心脑血管疾病的风险。 4.改善睡眠质量 从酝酿睡意到深度睡眠，再到清醒，这与大脑神经的关系尤为密切！维生素B12能滋养脑神经，从而使脑神经正常运作，有助于减少兴奋，使身体更容易放松，防止人胡思乱想。 而且，补充维生素B12会让睡眠状态更加完整，人在睡眠过程中途就不容易醒过来，从而起到改善睡眠的作用。 5.减少脱发 脱发是很多现代年轻人的困扰之一，脱发可能跟压力过大或者经常熬夜等习惯有关，有不少朋友都存在着脱发的现象，尤其是女性朋友，对此现象更为敏感。 如果我们能每天坚持吃一片维生素 B 12，就能有效帮助调节机体内的环境，也能维持体内激素的平衡，提高细胞的再生能力，改善血液循环和身体的代谢功能等等，这样就能间接性的减少和改善脱发等现象。 6.改善情绪 血清素是一种调节情绪的化学物质，而维生素是维生素B如果身体缺乏维生素，它在合成和代谢血清素中起着重要的作用B12、会导致血清素分泌减少，使情绪低落。 对于女性来说，如果平时有一些不好的情绪，她们也可以服用维生素B12、能改善抑郁症状。 03 日常该如何补充维生素B12呢？ 1.补充食物 缺乏维生素B12的时候可以食用一些富含维生素B12的食物进行补充，比如猪肉、菠菜、香蕉、苹果等。这些食物不但可以补充身体缺乏的维生素B12，还可以补充身体所需要的其他营养物质，有利于提高身体的免疫力。 2.应用药物 如果身体缺乏的维生素B12较为严重，通过食物补充的效果较差，可以在医生的指导下使用含有维生素B12的药物进行调节，比如维生素B12片、甲钴胺片等。在使用药物的时候需遵医嘱，避免私自服用后引发不良反应。 服用维生素B12的注意事项： 1.不要过量服用 过量服用维生素B12可能会出现水肿、哮喘、心悸及全身出疹等症状，恶性肿瘤患者过量服用可导致肿瘤细胞生长引起肿瘤复发或转移，故维生素B12忌过量服用，具体服用剂量需在医生指导下服用。 2.注意补充叶酸 该疾病患者虽然使用维生素B12治疗后的血象会有所改善，但是会使叶酸缺乏的症状难以发现，所以应该同时进行叶酸的补充，以此取得治疗效果。 3.利伯病患者禁用 即家族遗传性球后视神经炎，临床表现为视神经萎缩，十分罕见。血象会显示维生素B12的指标异常升高，不可以继续使用维生素B12进行治疗，以免使视神经进一步萎缩，加重病情。 |
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