1.转呼啦圈 转呼啦圈是一种特殊针对腰腹部锻炼的有氧运动,想要通过呼啦圈瘦肚子,重点是要保证转的时间,不能低于20分钟,尽量不要选择过轻或者过重的,根据自己的体重和熟练程度选择合适的就好。转呼啦圈不仅可以帮助瘦肚子,还可以促进肠道的蠕动,对于防止便秘也有很好的效果哦! 2.小腹按摩 有小肚子的朋友,可以尝试一下腹部按摩法;具体做法是先在腹部涂上按摩霜,以肚脐为中心打一个问号,沿着问号从左到右各按30-50下。在腹部按摩,可以提升小腹皮肤温度,促进肠道蠕动,增加能量消耗,坚持一周,就可以看到明显的效果! 3.定时排便 肚子赘肉比较多的人通常都会便秘,想要瘦小腹,就要先解决便秘,养成定时排便的习惯,可以在早上喝一杯蜂蜜水,提升肠道蠕动能力,让身体的垃圾废物顺利排出,肠道环境健康了,小肚子才不会出来! 不管用那种方法,减肥瘦身最重要的是坚持哦 |
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