练气功四十年浅显体会

1983年，我免疫系统出问题，服用了许多西药和中药，没有明显效果，开始练习鹤翔庄气功，一年后基本恢复正常。另外，我还自学打坐、站桩等其他功法。起初两年，练功时，身上感觉凉嗖嗖，以后每当练功时，一股暖流在全身运行，有时微微出汗，练后轻松愉快。我尝到练气功的甜头。坚持锻炼，已经四十多年，上班从没有请过病假，吃药打针，退休后经常参加多种活动。现在身轻如燕，快步如飞。许多亲朋好友都要向我取经，特别在抗击新冠疫情中，他们都说在我身上发生了奇迹。

记得，12月9号，家里打来电话，说保姆发烧了，经过核酸检测确定阳了，让我赶紧回来照看孙子。 回到家里，我首先做好人员隔离和室内消毒通风工作。尽管这样，第二天小孙子也发烧了，一周内另外两个大人也感染了。经过抗原和核酸检测证明，确实家里四个人已经感染。只能根据症状在家里服药治疗。看见他们阳后高烧、咽痛，骨骼肌肉酸痛，痛苦难受的样，我心急如焚，无奈也无助，每天干家务，还要去超市采购，有时必须抱着发烧的小孙。我默默的祈祷，在这节骨眼上千万自己不能阳了。我每天早上五点起床，练功一个半小时，小孩睡午觉时，我再练功一个小时。三周内我做了两次核酸检测和两次抗原检测，表明我没有感染。

这时向我打听练功经验的人更多。我总觉得没什么经验，唯一就是坚持天天练。我没有专门拜过师傅，只是从网上搜索资料，翻翻看看，慢慢“悟”、体会。

对初学者来说，我建议以下三点：
1、调心是气功锻炼的重中之重。应把自己的思维、情绪等意识活动与练功结合起来，使大脑进入一种轻松、愉悦的状态，使生理功能向着和谐、有序的方向发展，以达到调节内脏、强身健体的目的。

2、调息，即调整呼吸。调息不是单纯地锻炼肺活量，而是要在意识活动的导引下，按照一定规律进行呼吸。要求有意识地调整呼吸，注意体会不同的呼吸方法给身体带来的变化，并根据动作变化和身体状况，运用适合自己的呼吸方式，同时把握好呼吸的深度与力度，逐渐达到深匀细长、缓慢自如的状态。

3、调身是练功的基础。通过调整姿势和动作，使身体放松，达到“虚静无欲，超脱无物”。