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羽宁量贩零食 💛 yummy  📢📢📢重要事情放前面说! 疫情防控，人人有责  杏干具有防止炎症，改善皮肤状况，治胃灼热，防止不规则心跳，保健妊娠，提高视力，增进呼吸保健等多种功能和作用，杏干还具有保持体液水平，均衡血压水平，治疗消化不良和生成血红蛋白等功能和作用，并有助于强化肌肉等。 干果和新鲜水果一样有营养。因此，你应该将营养丰富的干果，如杏干，融入你的饮食中。杏干不仅能改善你的健康，还能改善你的皮肤状况，具有诸多的健康益处。 三盎司杏干可以提供足够的抗氧化剂，止你的器官受到氧化的不利影响。除此之外，杏干是保持适当消化的理想选择。因此，让杏干成为你饮食养生的一部分，让它们为你的健康创造奇迹。下面，一起来了解杏干的功效与作用、营养价值等信息。 01 什么是杏干?  杏或梅子为蔷薇科植物。这橘黄相间的小水果气味四溢。杏干源于水分在果实中的挥发过程。 值得注意的是，这个过程是温和的，不影响杏子的营养价值。你可以把杏干作为一个整体食用，也可以把它添加到甜点或其他食谱中，吃一顿营养丰富的饭。 02 杏干的功效与作用  1 .促进身体机能 杏干供给丰富的钾是人体机能所需的物质。比如肌肉锻炼就是对钾要求很高的作用。正因为如此，营养学家们建议食用矿物质丰富的杏干食品。 2 .产生血红蛋白 血红蛋白可以防止贫血的风险，如果不及时治疗，贫血会导致身体虚弱。健康专家经常建议摄入富含铜和铁等矿物质的均衡饮食，以促进体内血红蛋白的生成。 你可以从杏干中获得这两种矿物质。将水果加入贫血患者的饮食中可以改善他们的状况。然而，最好咨询你的医生，得到正确的治疗。 3 .血液凝固 研究显示维生素K由于可以预防过度出血而在受伤情况下血液凝固。尽管维生素K补充剂广泛存在，营养学家鼓励从天然来源获得。 因此，每天至少吃一次杏干，以储存体内的维生素K，以防受伤。  4 .治疗消化不良 许多因素导致消化不良。然而，你不应该忽视这种常见的胃病，而选择对健康有益的方式来永久治疗。 你可以在饭前吃杏干，以防消化不良。杏子含有控制消化系统酸性反应的碱，能在短时间内刺激消化。如果你的消化不良持续很长时间，你应该进行彻底的检查，以确定潜在的原因。 5 .平衡血压水平 营养学家研究表明，杏干含钾量高于香蕉。正因为如此，杏干最适合减少高血压。每日摄取一定量的钾可以促进水分的维持，进而减少高血压。研究已得出一个结论：只有通过杏干等天然来源的方式摄取钾才能有利于心脏病的治疗。 6 .保持电解质平衡 电解质确保每个器官都获得足够的能量来正常工作。当你的身体有适当的电解质平衡时，这是可能的。这些电解质有助于产生能量，增加身体耐力，在不使你感到疲惫的情况下完成日常任务。你的身体依靠大量存在于杏干中的钾和镁等矿物质来维持体液水平。 7 .改善呼吸健康 食用少量杏干对呼吸系统疾病有积极的影响。杏干具有祛痰和刺激作用。 这些素质使得它们能够一种安全地降低呼吸道产生的压力与应激，从而还能预防哮喘发作。注意哮喘发作属于比较严重的疾病，因此，要慎之又慎，不能简单地吃杏干来防止。  8 .改善虚弱的视力 众所周知，维生素A和维生素K可以缓解眼睛问题。虽然你不能治愈视力衰弱，但是获得这些维生素可以防止眼睛进一步退化。由于自由基的不良影响，眼睛出现问题，这种退化经常导致老年人白内障。 当体内维生素A、维生素K水平较高时，就会促使合适的血流到眼睛里，使黄斑变性危险不再发生。 杏干是健康眼睛的理想选择，因为它们不仅含有这些维生素，还含有玉米黄质(一种抗氧化剂)，玉米黄质对滤光功能至关重要。 9 .健康怀孕 这种营养丰富的食物来源是绝佳的零食选择，尤其是在怀孕期间。杏干中维生素的含量能让你的身体充满活力，缓解恶心等症状。水果中矿物质的含量促进了胎儿的健康成长，并显著降低了先天性疾病的风险。 食用甜味小吃或含糖饮料会在怀孕期间增加糖分，这是危险的。这就是医生向孕妇推荐杏干的原因。 10. 防止心跳不规则 经常摄取矿物质可以帮助保持平衡体液等多种身体功能的平衡。杏干含有丰富的养分，对增进适当肌肉功能很有帮助。这些养分对肌肉起到了调节作用，并最终治愈了不规则心跳和对抗造成这一现象的各种因素。 11. 治疗胃灼热 吃大量的食物往往会导致无法控制的胃灼热。这种情况是暂时的，你可以通过在嘴里嚼一颗或多颗杏干来治疗。此外，像这样的胃病很严重，需要治疗。  12.改善皮肤状况 细胞退化是导致皮肤问题及过早衰老的一个重要因素。就必须增加含抗氧化剂丰富食品的摄入。杏干可作为一种安全营养来源。深入肌肤让肌肤细胞重现生机。食用这类营养水果能推迟皱纹、黑斑产生，使肌肤永葆青春。 13. 预防炎症 年龄相关的骨骼疾病、炎症、关节炎疼痛和痛风正在消耗健康状况。你可以用杏干的抗炎特性来缓解你的病情，而不会损害你的健康。 |
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来自： 豆20710111103 > 《健康饮食》
