分不清到底是肾阴虚还是肾阳虚？教你1分钟识别

肾脏是人体重要的代谢和排泄器官，一旦出现肾虚就会影响肾功能，严重者还会影响一些重要激素的分泌。儿童肾虚，会影响生长发育和智力水平；老人肾虚则会影响寿命；对于年轻人危害也会更大，因此，出现肾虚最好尽早干预和治疗，保障我们的身心健康。

什么是肾虚，怎么判断？

肾虚又叫肾亏，是指肾脏的功能水平下降，从中医学的角度，肾虚分为肾气虚、肾阳虚、肾阴虚。

中医认为肾主藏精，是人体生长发育的物质基础，为“先天之本”。肾精化生出肾阴和肾阳，对五脏六腑起到滋养和温煦的作用。肾阴和肾阳在人体内相互依存、相互制约，维持人体的生理平衡。如果这一平衡遭到破坏或者某一方衰退就会发生病变，导致肾阳虚或肾阴虚。

俗话说“十有九虚”，现代人肾虚已经很常见。至于自己是不是肾虚，教你1分钟做个自测验证：

1、将少许尿液倒入一杯清水中，如果水仍很清净，表示身体健康；如果变得混浊或有油质浮于水面，绝大多数是肾虚。

2、在正常饮水情况下，夜尿在3次以上。

3、小便无力，滴滴答答，淋漓不尽。

4、早晨起床，眼睛浮肿。

5、不提重物，走到三楼就两腿无力。

6、坐在椅子上看电视，超过两个小时就感到腰酸。

7、在厨房做饭，站立时间超过一个小时，就感到两腿发软。

8、总想闭目养神，不愿思考问题，注意力不集中。

9、洗头时，头发大量脱落。

10、总感到有困意，却睡不着，好不容易睡着了，又睡睡醒醒。

自测是否肾虚时，若同时出现以上情况中的3种情况，就很可能是肾虚了。肾虚可能主要跟先天不足、精神因素、房劳过多、工作劳累、久病、年老体衰等因素相关。

先天不足：父亲身体素质差或者母亲怀孕期间患有某些疾病等都可能会导致孩子先天不足出现肾虚。

精神因素：各种不良情绪，会不断影响五脏六腑的气血运行，肾得不到气血的养护而出现肾虚，惊恐的情绪最容易伤害肾。

房劳过多：频繁的房事，使肾精不断消耗甚至无法及时补充，导致肾虚。

工作劳累：过度劳累也会导致身体透支，肾不能得到养护就会引起肾虚。

久病：长期慢性病或急性疾病治疗不及时使邪气强盛，正气虚弱，不断耗损身体正常的气血，肾不能得到养护；其次，手术或外伤易耗散气血，从而导致人体气血津液的不足。

年老体衰：肾精会随着自然衰老而慢慢消耗引起肾虚。

区分肾阴虚和肾阳虚

肾阳虚即肾中阳气亏损，肾阴虚即肾中阴精亏损。中医认为，肾阴是物质上的缺乏，主怕热，有虚热象，以一些烦热口渴的症状为主；肾阳是功能上的匮乏，主怕冷，有寒象，以一些发冷的症状为主。二者主要可以从症状和舌脉上区分。

肾阴虚的症状有：

虚热，容易手心、脚心燥热，胸口烦热，具体表现为腰酸背疼、头晕耳鸣、心烦气躁、失眠盗汗、舌质红、舌苔少而干、皮肤瘙痒等。女性会出现月经不调、月经推迟、月经量少、闭经；男性会出现早泄、不举、梦遗。

肾阳虚的症状有：

虚寒，对寒冷比较敏感，具体表现为手脚冰冷、疲惫乏力、精神不振、腰膝酸软冷痛，失眠多梦，休息不好。女性常见宫寒，男性常见阳痿，影响生育。

从舌脉上来看，肾阳虚一般为舌淡胖苔白、脉沉弱，肾阴虚一般为舌红少津，脉细数。

中医如何补肾养肾？

可以通过饮食或有补肾作用的中药、食物，刺激相关补肾穴位等方法来达到补肾养肾的目的，常用六味地黄丸、金匮肾气丸等中药以及黑米、羊肉等食物。

补肾养肾的方法有很多，但首先要区分是肾阴虚还是肾阳虚。如果是肾阴虚可以通过服用左归丸、六味地黄丸等药物进行治疗，在饮食上要配合滋阴补肾的食物，比如枸杞、桑葚、何首乌以及龟板等进行食疗。

但如果是肾阳虚，可以用温补肾阳的药物治疗，例如右归丸、金匮肾气丸。在平时的饮食上可以多吃韭菜、狗肉、羊肉、黑米、黑芝麻之类的食物，对肾脏有一定的好处。

补肾除了通过饮食或者是药物调整之外，患者也可以结合中医拔火罐、针灸等治疗，肾气虚可以选用肾俞穴、气海穴等穴位针刺，肾阴虚可以选用太溪穴等穴位针刺，肾阳虚可以选用肾俞穴、关元穴等穴位针刺，可以将体内的寒气瘀血，排出体外，从而起到祛除病体的作用。

此外，在生活起居上要顺应季节的变化，特别是冬季要封藏肾脏，避免房劳过度，要保持睡眠充足，避免熬夜。

要注意的是食品不能替代药品的治疗作用，食用应适量，不可过量；药品应在医师指导下服用，切勿自行服药。