 谷雨，是二十四节气之第6个节气，春季的最后一个节气。
 谨防湿邪  由于谷雨节气后降雨增多，空气中的湿度逐渐加大，因此需防“湿邪”侵袭伤身。 关节疼痛、肿胀、麻木、酸痛，是中医所称“痹病”的症状，风湿性关节疾病也属于其中。身体弱的人、本身就有带下病的女性如果在谷雨这种潮湿天气不注意保暖，湿气进入人体而不祛除，可能为以后“痹病”留下病根。“'痹病’者由风寒湿邪造成，其中湿邪黏滞重着，难以祛除，年轻时可能没什么事，但到了五六十岁后就可能关节疼，甚至一吹风扇就感觉很冷、关节痛。”
谷雨节气应注意开窗通风、加强保暖，不要着凉，多晒太阳，适当运动。如果已有“湿邪”侵入，在日常饮食中，可增加一些利水渗湿的食物，如玉米、茯苓、冬瓜、薏米、赤小豆等。（大家之前团的五指毛桃也要用起来） 健运脾胃 《黄帝内经》有云：“脾者土也，治中央，常以四时长四藏，各寄治十八日。” 这是说四季季末的十八日均由脾所主，谷雨节是春季最后一个节气，谷雨养生除了养肝护肝外，还需要注意健运脾胃，因为过了谷雨便意味着春季快过去了，夏天即将来临，夏天以炎热潮湿天气为主，此时应根据个人体质，可适当多吃健脾胃、祛湿食物，如香椿、黑豆、薏米、山药、鲫鱼等，为入夏打基础。
▲河南焦作怀山药，产地直发，团购请联系客服 多运动，调情志 《黄帝内经素问·四气调神大论》：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。 “中医讲究“春夏养阳，秋冬养阴”，春日总给人们一种万物生长、蒸蒸日上的景象，此时野外空气清新，正是采纳自然之气养阳的好时机。
人们应根据自身体质，选择适当的锻炼项目，如慢跑、做操、打球等，也可以到野外春游，这不仅能畅达心胸，怡情养性，而且还能扩大身体的新陈代谢，增加出汗量，使气血通畅，郁滞疏散，祛湿排毒，提高心肺功能，增强身体素质，减少疾病的发生，使身体与外界达到平衡。 谷雨节气中，在精神情志养生方面，还要重视精神调养，应戒暴怒，更忌情怀忧郁，要做到心胸开阔，保持恬静的心态，听音乐、钓鱼、春游、太极拳、散步等都能陶冶性情，切忌遇事忧愁焦虑，以防肝火亢动。  养生食疗 赤小豆薏米粥 原材料：赤小豆30g、薏苡仁30g、粳米30g。烹调方法：赤小豆和薏苡仁洗净后，清水浸泡2小时以上；泡好后和粳米一起放入锅中，大火煮开，转小火煮2小时左右；出锅前20分钟放入冰糖，熬煮至冰糖融化，即可关火。 功效：健脾祛湿、利尿消肿。 注意事项：严重胃病患者及孕妇慎用，糖尿病患者可不用冰糖。 玉米须大枣黑豆粥 材料：玉米须60克，大枣30克，黑豆30克，胡萝卜90克。 做法：水煮玉米须半小时，去须，用其水煮大枣、黑豆、胡萝卜（洗净切块），豆烂即止。 功效：有健脾益肾、利湿的功效。 怀山鸡内金黄鳝汤 材料：黄鳝250克，鸡内金10克，淮山药10克，生姜4片，黄酒、盐适量。 做法：黄鳝宰杀干净后，拿回家后用水冲洗，切段，用开水烫去黏液；淮山和鸡内金洗净；热锅放两汤匙油，下姜片爆香，再放黄鳝翻炒；将水倒入瓦煲煮沸，放入炒香的黄鳝和姜片，加淮山和鸡内金，大火煮沸，转小火煲一个半小时，下盐调味即可品尝。 功效：黄鳝具有补血、活血又滋阴，对体弱、面黄有很好的调补作用，加怀山鸡内金能健脾消食、调和肝脾。 |
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