如何激活长寿基因，抗衰老底层逻辑。
哈佛医学院的大卫辛克莱教授。你知道为什么在同龄人中，而有的人老得慢吗？背后的真相可能是：你们的年龄根本就不一样。哈佛医学院的大卫辛克莱教授，在《可不可以不变老》这本书里面"长寿基因"。我们人体隐藏着多组具有修复细胞，延缓机体衰老的特殊基因。每个人都有，只是大多处于抑制的状态。
我帮大家总结了激活长寿基因的方法，一共4点。想变年轻的朋友赶紧点赞收藏。适当挨饿，触发我们身体的细胞自噬。我们人体处于饥饿的应激条件下，细胞就会选择通过降解自身部分的非必需成分，而这些大部分都是已经衰老变性破损的成分。时不时的饿一饿自己，就等于给自己身体做了一个大扫除。我个人践行的就是：现在非常流行的"16+8轻断食，每周进行1-3次的HIIT高强度间歇运动，让身体进入无氧运动带来的压力环境中。无氧运动，其实很好理解，一个人处于一个舒适的状态，身体就会觉得一切安好，细胞运作能力就越来越不给力，相反你给他一点刺激，他反而会更加活跃。德国的莱比锡大学，对运动与衰老的关系进行了一项研究。结果显示：耐力。对于提高细胞线粒体的活性，效果更明显。线粒体的活性，决定了我们细胞能量产生的效率。所以想抗衰的朋友，可以选择HIIT运动。偶尔冻一冻自己，寒冷会激活我们背部跟肩膀中的保护性的棕色脂肪，尤其是在寒冷的环境中锻炼，会加速棕色脂肪组织的生成。所以偶尔冻一冻自己，提高棕色脂肪细胞的活性。
现在比较流行的是冷冻舱法，但是注意适度。
4：当代人大多处于高压环境下，非常容易显得疲惫和老态，但部分人在高压环境下，却显得精神抖擞。其实这就取决于我面对压力时，所采取的态度。生活中有强烈目标意识的人，在面对压力时压力，挑战。这类人普遍拥有一个比较积极，乐观的心态，所以他们的染色体的保护帽结构一一端粒，相对于一般人来说就比较长。那些面对压力时感受到的是威胁压迫，伴随焦虑，负面情绪的产生，会加速端粒的缩短。
4种主要方法以外，日常的生活习惯也很关键。戒糖，戒烟，做好防晒，好好睡觉，保持好心情。抗衰！关注我带你年轻不止10岁！
