L-赖氨酸有益于肠道、大脑和疱疹爆发原创 Rabec 处方营养素 2022-02-18 10:00 收录于合集 #营养师18 #肠道18 #氨基酸21 #赖氨酸1 
处方营养素 分享国内外营养素产品，营养师咨询案例及营养师公开课内容 170篇原创内容 公众号 您是否知道蛋白质的组成部分可以帮助改善从冷核到癌症的一系列疾病？这似乎是一个神话，但这只是许多 L-赖氨酸益处背后的科学。
多年来，人们一直在使用 L-赖氨酸来治疗疱疹病毒并从锻炼中恢复。事实证明，这种氨基酸不仅仅对这两件事有好处。L-赖氨酸的好处是广泛的，包括从帮助控制焦虑到糖尿病的一切。这种氨基酸存在于食物中，也可以补充剂形式获得。让我向您展示它的重要性以及 L-赖氨酸对您的健康的好处。什么是 L-赖氨酸？L-赖氨酸是一种必需氨基酸。许多人都知道，有几种氨基酸被称为“蛋白质的组成部分”，它们是大量内部功能正常工作所必需的，包括生长。L-赖氨酸于 1889 年由一位仅称为 Dreschel 的德国科学家首次发现，他能够从酪蛋白或牛奶蛋白中分离出氨基酸。仅仅三年后就记录了分子的确切结构。在自然界中发现的几百种氨基酸中，有 20 种是蛋白质产生和生长所必需的，而这 20 种氨基酸中只有 10 种可以由人体产生。剩下的 10 种被称为“必需”氨基酸，因为人类必须食用它们才能保持健康。氨基酸缺乏会导致内部细胞退化，并可能导致严重的问题，因此在饮食中摄入足够的氨基酸很重要。特别是赖氨酸和谷氨酰胺缺乏是很常见的。必需氨基酸通常是立体异构体，这意味着它们存在两种变化形式，彼此相同，如镜像。这些氨基酸有 D 型和 L 型，L 型用于蛋白质合成，因此也存在于食品和补充剂中。因此，大多数人将这种营养素简称为“赖氨酸”。L-赖氨酸有许多令人难以置信 的好处，从它作为唇疱疹的常见治疗方法到潜在的抗焦虑补充剂。与大多数以补充剂形式提供的营养素一样，它可以口服，但通过膳食来源摄入时吸收到体内的效果最好。它大量存在于各种肉类、豆类、奶酪和鸡蛋中。具体来说，L-赖氨酸在肉碱的产生中非常重要，肉碱将脂肪酸转化为能量并降低胆固醇水平。它似乎还可以吸收钙并帮助身体形成胶原蛋白，这有助于骨骼和结缔组织（包括皮肤）的生长和维持。 好处作为一种天然的抗病剂，L-赖氨酸以多种方式对人体有益，其中许多只是最近才进行研究。1. 可能减少疱疹病毒的爆发和频率如果您以前听说过 L-赖氨酸，它可能与天然唇疱疹药物结合使用。唇疱疹是单纯疱疹病毒 1 型病毒（也称为 HSV-1）的结果，50 岁以下的人中约有 67% 感染了该病毒，即使他们从未出现症状。HSV-2 是导致生殖器疱疹的疱疹病毒，85% 的携带者甚至都不知道自己患有生殖器疱疹。虽然对该主题的研究不一致，但大多数使用L-赖氨酸治疗唇疱疹的人发现它非常有效。一些研究支持 L-赖氨酸可以帮助减少某人的 HSV 爆发次数，而另一些研究则认为爆发发生的频率相同，但持续时间较短。专家们普遍认为，L-赖氨酸不太可能完全阻止爆发，但可能有助于减轻其严重程度和/或频率。一项使用 L-赖氨酸与草药和锌结合的乳膏的研究发现，87% 的患者在治疗的第六天看到他们的唇疱疹消失了。这很重要，因为这些爆发通常持续约 21 天。 这种营养素对抗唇疱疹的方式尚不完全清楚，但其中一个原因可能是它与精氨酸相互作用的方式，精氨酸是另一种在体内少量产生的氨基酸。精氨酸已被证明可以提高疱疹病毒细胞的复制率，体内大量的 L-赖氨酸会降低精氨酸的活性，因为它们会相互对抗。与引起唇疱疹的 HSV-1 病毒一起，L-赖氨酸可能使用相同的机制帮助缓解由 HSV-2 引起的生殖器疱疹，尽管研究仍不清楚。2.可能有助于治疗癌症许多科学家寻找天然癌症疗法的原因之一与常规疗法（如化学疗法和放射疗法）对健康细胞和患病细胞产生负面影响的方式有关。令人惊讶的是，最近在这一领域取得了长足的进步，因为研究人员越来越多地发现，在我们的食物和自然界中发现的营养物质可能会满足我们的需求：靶向恶性细胞而不杀死好的细胞。2007 年，佛罗里达州立大学的科学家研究了“赖氨酸结合物”对受损 DNA 链的影响，就像在癌症中发现的那样。基本上，这种物质可以通过识别其中的“分裂”（受损点）来定位受损的链，并导致链的其余部分也分裂（撕裂）。细胞通常无法修复这种损伤，导致细胞凋亡，细胞死亡。您对赖氨酸了解得越多，您就越会意识到这种疗法的潜力是多么迷人，以及它如何与特定类型的光一起发挥作用。赖氨酸偶联物的抗癌能力只有在暴露于特定类型的光时才会被激活，这使得研究人员和潜在的医生能够将治疗注射或放置到癌细胞最集中的位置，并在它们最潜在的有效部位激活它们.进行 FSU 研究的科学家发现，从 25% 到 90% 的癌细胞被破坏，结果令人震惊。 赖氨酸氧化酶在 2014 年针对小鼠结直肠癌病例进行了测试。在这项研究中，注射赖氨酸氧化酶与零死亡和显着缩小实体瘤有关，这表明这可能是治疗结直肠癌的一种有前途的癌症治疗形式将来。 根据初步研究，与骨髓相关的癌症，如白血病，也可能与 L-赖氨酸相匹配。在一项研究中，研究人员认为L-赖氨酸注射有助于防止暴露于致癌物质的细胞中的基因毒性（DNA 和 RNA 损伤）。 3.减少焦虑和其他心理症状除了吃富含 B 族维生素、镁和 omega-3 脂肪酸的食物外，您还可以尝试增加 L-赖氨酸的摄入量以最大程度地减少焦虑。因为 L-赖氨酸可以帮助你的身体吸收钙，这是另一种对焦虑症患者有益的营养素，这可能是它帮助治疗焦虑症的主要方法之一。除了帮助您更有效地吸收钙外，L-赖氨酸还具有血清素受体拮抗剂的作用。这是一个冗长的短语，意味着它部分与血清素受体结合，以部分防止焦虑反应。这项研究尤其表明L-赖氨酸有助于减少压力引起的焦虑反应，包括腹泻。 这在以小麦为主要主食的发展中国家尤为重要。生活在这些环境中的人比第一世界国家的人更容易缺乏 L-赖氨酸。研究表明，在依赖小麦的国家加强饮食有助于减少压力引起的焦虑和腹泻反应。 L-赖氨酸也有可能对精神分裂症患者有益，这表现为通常与焦虑有关的极其严重的症状。初步研究结果表明，L-赖氨酸补充剂与常规疗法一起有助于减少精神分裂症的阴性和一般症状，尽管尚未确定剂量和长期效果。 4.增加钙的吸收食用 L-赖氨酸与更好地吸收钙有关，这使一些人相信它可以帮助患有骨质疏松症或有骨质疏松症风险的人。迄今为止，还没有关于 L-赖氨酸与骨质疏松症之间联系的研究，但由于钙在骨骼健康中的重要作用，逻辑表明它可能是一种有益的营养素，可以补充那些骨骼脆弱的人。运动员经常服用 L-赖氨酸作为蛋白质补充剂来提高表现。这也可能与 L-赖氨酸使您的身体吸收钙的方式有关。5. 减少糖尿病相关问题糖尿病患者经历的最困难的事情之一是感染和其他糖尿病相关疾病的风险增加。在过去的几年里，大量存在的晚期糖基化终产物（简称 AGEs）在这方面受到了很多关注。这些 AGE 是所有人体内衰老过程的一部分，但它们在糖尿病患者中的浓度非常高。它们与许多与糖尿病有关的健康状况有关，导致科学家研究涉及阻止 AGE 大量收集的疗法。 研究表明，L-赖氨酸对糖尿病患者的益处之一可能是通过阻止导致这些产物的特定糖化途径来阻止糖尿病患者体内 AGE的形成，从而有助于避免感染。因此，如果包括赖氨酸食物，则添加 L-赖氨酸有益于那些遵循糖尿病饮食计划的人。6.支持健康的肠道数百万人面临的一个极其常见的问题是肠漏综合征，其中许多人甚至没有意识到这一点。这种情况是您的消化道内壁的渗透，允许大于预期的颗粒离开您的消化系统并进入您的身体其他部位。这会导致过敏反应、低能量、关节疼痛、自身免疫性疾病和甲状腺疾病。最近发现一种称为多聚-L-赖氨酸的 L-赖氨酸对肠道内层具有抗炎作用，希望能引发更广泛的研究，研究这种氨基酸如何有助于改善肠道内层的健康和可能防止肠漏。 虽然不一定与肠漏综合征直接相关，但 L-赖氨酸也被发现可以抑制胰腺炎，这是一种胰腺炎症，是消化系统的另一个重要组成部分。 食物来源食用富含赖氨酸的食物时，请记住传统的制备方法会降低赖氨酸的营养价值。这些方法包括用糖基物质还原、在酵母或蔗糖存在下加热赖氨酸来源以及在没有水分的情况下烹饪。虽然这些都富含赖氨酸，但重要的是要谨慎使用，尽可能避免猪肉、大豆和虾，因为这些食物经常被毒素污染。至于肉、奶酪和鸡蛋，请务必尽可能食用草食、散养和有机食品。补充剂和剂量尽可能从食物而不是补充剂中获取营养是理想的选择。这样，您的身体会吸收更多的营养物质，并且不会冒过量服用的风险。但是，如果您知道自己无法满足特定营养素的每日价值建议，那么补充剂产品可能会非常有益。普通人（约 150 磅）每天的饮食中应摄入 800-3,000 毫克L-赖氨酸。治疗疱疹爆发的剂量建议是每天一到三克额外的 L-赖氨酸补充剂。 赖氨酸也有乳霜形式，常用于治疗唇疱疹，具有治愈效果。风险和副作用众所周知， L-赖氨酸补充剂会引起一些轻微的副作用，尽管并未证明食用赖氨酸的天然来源具有相同的效果。这些副作用包括胃痛和腹泻。还有一份报告称，肾脏疾病与赖氨酸补充剂有关，因此肾脏和肝脏受损的患者在开始服用赖氨酸产品之前应谨慎使用并咨询他们的医疗保健提供者。因为它对怀孕母亲的影响尚未得到详细研究，怀孕和/或哺乳的人应避免服用 L-赖氨酸补充剂。虽然 L-赖氨酸有益于患有大量疾病的人，但有证据表明它可以增加 HIV 患者的病毒载量。出于这个原因，那些被诊断患有 HIV/AIDS 的人不应服用 L-赖氨酸补充剂并仅食用高赖氨酸食物（这可能不会产生相同的结果）。从积极的方面来看，发现这种现象的科学家现在能够利用它来加速抗艾滋病毒治疗的测试。 最后的想法- L-赖氨酸是赖氨酸的L-形式，它是被人体吸收以构建蛋白质的形式。这种必需氨基酸不能由人体产生，必须通过常规饮食和/或补充剂形式食用。它也存在于外用乳霜产品中。
- L-赖氨酸最常见的用途是治疗单纯疱疹病毒，但它具有多种机制和变异，通过这些机制和变异，它可能能够对抗癌症、减小肿瘤大小并导致癌细胞死亡而不损害附近健康的细胞。
- 吃富含赖氨酸的食物是吸收这种营养、增加氨基酸水平和获得 L-赖氨酸益处的最有效方法。
- 普通人每天需要 800 到 3,000 毫克的 L-赖氨酸。
|
