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在日本，这个“需要他人护理的时间”男性约有9年，女性约有12年。 怎样才能尽量减少这段时间，这就是和田医生这本集大成高明之作的核心内容。 和田医生提倡把80岁以上的老人称为“幸龄者”，而不是“高龄者”。 因为在日语 中，“高”和“幸”的读音相同，都是“Kou 日本的老年人每年可以享受一次免费体检。日本人长寿也被认为是得益于这项政策。但和田医生说，年龄超过80岁的老年人，不需要定期体检，这是因为“健康的标准”因人而异。 他还说:“医生说的话，有的不要相信。”这是因为医生接触的都是“病人”，所以他们并不了解健康究竟是什么。 他反对老年人长期服用多种药物，提倡“必要时只吃必要的药即可”。 换句话说就是，“为了预防什么而服药”几乎没有意义。 按照这个观点，老年人也不需要经常吃安眠药，上了年纪睡眠时间减少是自然现象，没有人会因为失眠而死亡。一天24小时，想睡就睡，想起就起，这是老年人的特权。 另外，老年人普遍担心的胆固醇值，即使高到一定程度也不用担心。因为胆固醇是人体生成免疫细胞的原料。 免疫细胞多，老年人患癌症的风险就会降低。 另外，男性荷尔蒙的一部分也是由胆固醇构成的。如果胆固醇值过低，男性的身心健康将无以为继。 同样，血压高一点也没有关系。50多年前，人类普遍营养不良。所以，血压达到150左右时，血管就会破裂。但现在很少有人营养不良，所以即使血压超过200也不会导致血管破裂。 和田医生将80岁高龄的老人成为“幸龄者”的秘诀总结为“44句话”，具体如下: 1.坚持步行; 2.感到烦躁的时候就深呼吸; 3.运动以身体不会感到僵硬为宜; 4.夏天吹空调的时候多喝水; 5.“尿布”对增加行动能力大有裨益; 6.咀嚼的次数越多，身体和大脑就越有活力; 7.记忆力衰退不是因为年龄的增长，而是因为长期不使用大脑; 8.没必要吃很多药; 9.不必刻意的降低血压值和血糖值; 10.独处不代表寂寞，而是享受轻松的时间; 11.偷懒并不是可耻的事情; 12.无需上缴汽车驾照 (考虑到老年人驾驶机动车比较危险，日本悄然兴起了“请老年人上缴驾照”的运动); 13.只做喜欢做的事，不做讨厌做的事; 14.老了也可以有性欲; 15.无论如何，不要一直足不出户; 16.想吃什么就吃什么，微胖的身材刚刚好; 17.不管什么事都细致地做;18.不要和自己讨厌的人打交道; 19.不要一个劲地看电视; 20.与其和疾病斗争到底，不如和它共生共存; 21.“车到山前必有路”是让老人幸福的魔法咒语; 22.吃肉，尤其是便宜的红肉最好; 23.泡澡时间保持在10分钟以内; 24.睡不着也不用勉强; 25.做开心的事最有利于提升大脑的活性; 26.想说什么就说什么，不必有太多顾虑; 27.尽早找一个“家庭医生”;28.不要过度的忍耐或者勉强自己，当一个“不良老人”也没什么不好; 29.有时说过的话朝令夕改也没问题; 30.人生最后阶段的痴呆是神的恩赐; 31.停止学习就会变老: 32.不要贪慕虚荣，拥有现在所拥有的一切就已经很好了; 33.天真是老人的特权; 34.越麻烦的事，其实越有趣;35.晒太阳会让人开心;36.做对别人有益的事;37.悠闲地活在今天;38.欲望是长寿的源泉;39.以乐天派的状态活着;40.轻松的呼吸; 41.生活规则掌握在自己手里;42.坦然接受一切; 43.性格开朗的人会很受欢迎;44.笑门开福自来; 对于以上这些秘诀的部份看法，日本人普遍和很多中国人可能不相同。 但我们必须承认，这些建议确有很高的参考价值。 最重要的是:“幸龄者”这个新词真的太棒了。 --杨宁援 摘.荐 |
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