最新研究出炉！走路快与走路慢的人，谁更长寿？

2019 年美国《梅奥诊所学报》曾发表过一项“生活步调”研究，对 47.5 万名平均年龄为 58 岁的参与者进行了长达 7 年的随访研究。

定期收集他们的步行速度和体重指数，然后再通过分析模型来估算他们的预期寿命。

研究结果显示，不管体重指数如何，走路快的人，拥有更长的预期寿命。

在这项研究中：

• 走路快的女性：预计平均寿命 86.7-87.8 岁；
• 走路快的男性：预计平均寿命 85.2-86.8 岁；
• 走路慢的女性：预计平均寿命 72.4 岁；
• 走路慢的男性：预计平均寿命 64.8 岁。
• 走路快的人平均比走路慢的人能多活 15-20 年！

此外《通讯生物学》于 2022 年发表的一项针对 40 多万成年人基因数据的研究显示：步行速度越快，人越年轻。

这是因为步行速度越快的人，“白细胞端粒长度”越长。端粒被认为是衰老的生物标志，端粒越长，衰老速度就越慢。

综上所述，走路快的人比走路慢的人，更健康长寿。

不过要先提醒一下：千万不要因此故意加快步速。平时走路健身我们还是要量力而行，一味地追究步速很可能会摔倒，而摔倒会造成更严重的身体损伤，小心得不偿失。

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“步速”是衰老的重要指标

俗话说“人老腿先老”，确有道理。

复旦大学中山医院原院长、复旦大学上海医学院内科学教授杨秉辉表示：腿的功能是行走，人走路的姿势、速度，能反映人体衰老的状况。若能健步如飞，至少不显老；若是步履蹒跚，肯定老态龙钟。

此外，走路的姿势或许还与习惯、以往的训练等有关；走路的速度则主要与肌肉的力量、平衡能力与心理状况等人体的机能有关。所以“步速”成了衰老的一个重要指标。

02

走路多快才算快？

杨秉辉教授表示，在老年病的门诊中，医生们常用一种叫做“4 米步速测验法”来大致估计老人们的健康状态。

若不能在 5 秒钟内走完 4 米的距离，即步速每秒不到 0.8 米，则表示其存在着明显的衰弱。

当然，有经验的医生或许不需要用马表、皮尺，只需看几秒钟病人走路的状况，便已大致知晓。

需要注意的是，“4 米步速测验法”只是一个大概的观测方法。

人的步速快慢取决于年龄、性别、身高、体重等因素。

03

走路突然变慢

要当心这些病

一些老年人认为年纪大了走路慢些是很正常的事，这话也不错，走路慢些也并非是病了。

不过这里强调的是“变慢”，即原来走路并不慢，而且指在短时间内变慢到了一定的程度，就值得警惕了。