 颈椎，虽然是我们脊柱中最灵活、活动频率最高的部分，但经常会被忽视，或者被长时间错误使用，从而出现各种各样的问题。  长时间低头用电脑工作、用手机玩耍，会加重颈椎受到的压力，一旦出现颈椎病之后，这些人都会产生头晕、手脚发麻等症状，严重的更会诱导心脏病、高血压、糖尿病和其他一系列疾病的发作，甚至是猝死。 所以，颈椎健康大家可要重视起来，好好养护它。 01 脊髓型颈椎病 如果你经常感觉四肢麻木无力，走路的时候脚像踩在棉花上一样，拿硬币、扣纽扣这样的精细动作也做不了，那你就要警惕自己是不是得了脊髓型颈椎病。  脊髓型颈椎病是因为椎间盘凸出压迫到后方脊髓产生了以上这些症状，也有可能出现大小便异常的症状，还可能会导致瘫痪。 脊髓型颈椎病自测方法： 如果你10秒做握拳动作，不超过20个；10秒扣足（脚后跟接触地面，脚尖抬起、放下，以最快的速度做）不超过30个，那你就需要尽快去医院做一下颈椎检测，看是否存在脊髓型颈椎病的情况，及早接受治疗。 02 如何正确保护颈椎？ 很多人感到肩颈不适之后，就回去用按摩仪放松肩颈或者去人工按摩、推拿不适部位，实际上这是不对的。如果过出现颈椎病症状时，不能盲目按摩，尤其是颈椎病患者，不正确的手法可能会加重颈椎病，甚至造成更严重的后果。 想要正确保护颈椎，最重要的就是改变不良生活习惯，首先是经常需要面对电脑工作的人应该把电脑抬高，让电脑跟视线变平。颈椎就会直立起来，处于一个中立位的状态。  还有一个就是要换枕头，如果睡高枕，就相当于把头垫高了，颈椎处于被动低头的状态；过低会仰伸，有肌肉的收缩，肌肉处于紧绷状态，再次被拉伸时会承受很大的应力。 03 整颈三步九法 整颈三步九法分为三个部分，即理经、正骨和通络，在这里就给大家介绍几个简答易学的按摩手法，轻松护颈椎。 【整颈三步九法】 从发际线根部、正中开始，沿棘突往下按揉，一直按到大椎部位。接下来，我们也可以沿着颈椎两侧用大拇指弹拨手法按揉肌肉，像斜方肌上比较紧的地方就可以通过按揉放松肌肉。  用一只手托住我们的下巴，另一只手的大拇指和食指按在两侧的风池穴，同时发力。轻轻往上抬起三秒、放松、抬起、放松……如此反复3~5次即可。 这个手法不熟练的话，不建议自己做或亲人帮着做，还是要有专业人士来做。 （本平台的健康图文信息，仅供大家参考学习，不作为医疗诊断依据。如果需要药方，请在中医师指导下使用。） END |
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