糖友出现这些症状，缺少维生素D

认识维生素D

糖尿病人除了高血糖外，还普遍面临着这些问题，比如免疫力低下，容易感冒，发生各种感染等；容易出现钙流失，发生骨质疏松；还容易患心血管疾病和肿瘤等。而这些可能都与维生素D缺乏有关！

说到维生素D，大家可能都不会陌生，它是一种我们人体中不可或缺的脂溶性维生素，几乎在我们所有的细胞里都有维生素D的受体，这意味着我们的细胞要想正常运作，维生素D是必不可少的。

6个作用

1）可以增加钙的吸收，预防骨质疏松。维生素D不仅可以促进肠道对钙的吸收，还能促进肾脏对于钙的重吸收，从而使血液中钙的水平升高，这是我们补钙非常关键的一步，对维护我们骨骼的健康非常重要。

2）可以促进骨骼的生长和钙化，还能促进牙齿的发育健全，这一点在婴幼儿中可能更重要。

3）双向调节免疫。维生素D是免疫调节因子，它能调控免疫细胞的增殖和分化，从而促进免疫细胞的生成。不论你是免疫力下降，还是免疫过度亢进，它都能把免疫系统给纠正过来。糖尿病人普遍免疫力低下，应补充维生素D。

4）可以减轻胰岛素抵抗。有研究表明，维生素D的水平由10ng/ml增加到30ng/ml时，胰岛素的敏感性能够增加60%。另外，维生素D还能促进胰岛素的分泌。

5）能够预防和降低心血管病及其意外风险。有数据表明，维生素D缺乏的人，5年内发生首次心血管意外的风险会明显提高，而且其死亡率也会增加2倍。

6）维生素D还能预防癌症，降低自闭症及精神类疾病风险。

糖友普遍缺乏

也正是因为维生素D这么重要，所以一旦其缺乏，就会引起包括骨质疏松、免疫力下降、睡眠质量下降、伤口不易愈合等在内的一系列疾病问题。

然而，由于各种原因，目前中国人普遍缺乏维生素D，尤其是老年人及糖尿病人群。我国在沈阳、北京、上海、贵阳等地的多项针对60岁以上人群的调查显示，维生素D缺乏和不足的人群占比均达到98%以上。

怎么判断缺不缺？

方法一，可以通过身体的表现来判断，比如有以下这些表现的，就怀疑你可能存在维生素D的不足：

• 身高变矮，关节疼痛；

• 腰膝酸软，四肢无力，或肌肉容易抽筋、疼痛；

• 总是感觉疲乏、累；

• 经常感冒；

• 容易感染，且不易好，出现伤口长时间不愈合；

• 容易过敏，或者患有自身免疫性疾病；

• 情绪容易低落、抑郁，尤其是在冬季的时候；

• 睡眠质量差，半夜总是醒，即使睡了一晚不醒，第二天仍然感觉很累。

以上这些表现，糖尿病人中基本上都会或多或少的出现，这也是为什么说糖尿病人普遍缺乏维生素D的重要原因。

方法二：可以直接去医院抽血检查维生素D，主要检测的是血清中25-羟基维生素D的水平，它也是衡量维生素D营养水平的金标准。目前我国医院检查维生素D的参考值普遍在20-30之间，也就是说，低于20为缺乏，20-30之间叫不足，超过30即为正常。

而事实上这一标准定得太低了，这只是基于中国人普遍维生素D水平偏低得出的参考范围，30ng/ml的维生素D水平其实还不足以维持身体的健康需要。而美国给出的维生素D水平建议就比较高，其参考范围在30-100ng/ml，低于30ng/ml属于缺乏，30-50ng/ml仍属于不足，50ng/ml以上才属于足够，125ng/ml以上则属于过高。

所以要提醒大家，如果你的检查显示在参考范围内，并不能证明你就是正常的，如果低于50，最好及时补充维生素D。