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步幅为一步的距离，迈一步之后两脚中心的距离就是步幅。在同等距离下，步幅越大，所需要的步数自然越少，步幅小就需要越多的步数。于是，很多跑者总想改变一下自己的步幅。然而，科学家发现，跑者没必要改变自己的步幅，自然选择的步幅长度才是最适合自己的。
美国杨百翰大学的研究者选取了33位跑者作为研究对象，其中19位跑者经验丰富（每周至少跑步32公里），另外14位跑者经验较少（每周跑步不超过8公里）。这些跑者在20分钟的跑步中采取不同的步幅，一种是自然状态下的步幅，另外四种步幅分别是在正常步幅的基础上各增加和减少8%和16%。 研究人员利用相关设备对跑者的能量输出以及氧气利用情况进行记录。结果发现，不管是经验丰富的跑者，还是经验欠缺的跑者，以自然状态下的步幅跑步时效率最高。研究人员伊恩·亨特表示：“这就意味着，当跑步效率成为跑者最关心的事情时，跑者就没有必要改变步幅，身体是指导步幅选择的最佳教练。” 另外一位研究人员杰瑞德·沃德，曾在2016年里约奥运会马拉松比赛中获得第六名，2017年的波士顿马拉松进入前十，他表示跑者在决定改变步幅前需要慎重考虑。“很多人热衷于尝试不同的'最佳’跑步形态，但这个研究表明，即使是初跑者也不应该尝试其他的步幅，应该坚守自然状态下的步幅。”沃德说。 |
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