游泳好处虽多，但提醒老人：游泳时需牢记这些注意事项，否则伤身

　　游泳，指的是人体在水的浮力作用之下，通过肢体有规律划动而进行的一项运动。

　　游泳运动相比于其他运动方式，不会造成身体关节部位的负担。尤其是对于一些患有膝关节疾病的人群来讲，适当进行游泳运动，既不会磨损到膝关节部位，对身体健康还有着非常多的好处。

　　那么，每天适当进行游泳运动，到底有哪些好处呢？

　　一、增加心肺功能

　　在进行游泳运动时，全身各个器官都会参与耗能，需要心脏提供较多的血液供应。

　　在这种状态下，能够增加心肌的收缩力与射血功能，而且会使血管壁增厚增强，能够提升心血管的健康。而且在进行游泳运动时，可以改善肺通气，能够增加心肺功能。

　　二、提高新陈代谢

　　在进行游泳运动时，人体内的血液循环速度会加快。人体当中以及皮肤内的一些有毒有害物质会快速排出体外，达到帮助身体排毒，以及提升整体新陈代谢速度的作。对于提升人体的免疫力，也有着非常重要的功效。

　　三、瘦身减肥

　　对于想要减肥的人群来讲，可以每天适当进行45分钟的游泳运动。在进行游泳运动时，全身的肌肉都会参与耗能，能够更快的消耗身体当中多余的热量。

　　而且游泳时消耗的能量，比跑步或者是做其他陆地上运动中消耗的能量要高很多倍，减肥效果也比较好。

　　老年人可以进行游泳运动？

　　老年人是否可以进行游泳运动，要根据老年人自身体质选择。如果老年人长期患有一些慢性皮肤疾病，那么尽量不要选择游泳运动。

　　而对于患有一些心脏病以及颈椎疾病的老年人群来讲，也不要进行游泳锻炼。对于患有耳部疾病以及一系列传染性疾病的老年人，也不应该进行游泳锻炼，否则，不但容易加重病情，还会使细菌进入水池当中，导致他人发生感染。

　　但对于身体较为健康的老年人群来讲，可以适当的进行游泳运动，既能够提高全身的血液循环速度，对于骨骼健康也有着一定的作用。

　　另外，在老年人进行游泳运动时，有一些注意事项一定要牢记！

　　即使是身体较为健康的老年人，体能也会有所下降，所以不建议老年人每天都进行游泳运动。老年热一周可以进行2~3次游泳，而且每次运动的时间不要超过30分钟。

　　而且老年人在游泳运动之前，一定要做好热身运动，可以在浅水池边慢慢活动，适应水温之后，再进行游泳运动。这既能够防止血管突然异常痉挛，还能够最大程度避免在游泳时出现腿抽筋的情况。

　　总而言之，每天适当进行游泳锻炼，既能够提高心肺的功能，还可以提升人体的消化、代谢、排毒能力，对于保持健康身材也有着一定的作用。

　　而对于老年人群来讲，如果患有一系列传染疾病和慢性疾病，那么尽量不要进行游泳运动。对于身体健康的老年人群来讲，进行游泳运动时，也应该控制好游泳的次数，并且要注意做好热身运动。