近期，睡眠时间，被认定为维持生命健康的关键之一睡觉真的能让你活得更久吗？近期，美国相关业界已将睡眠时间认定为是能维持良好健康关键的关键因素之一，根据相关的睡眠-健康研究称：遵循这八种行为的人平均可以多活8-9年。 此前，业界公认的只有如下7大“生命秘诀”1、饮食均衡：每日补充足量的蛋白质、维生素、膳食纤维等； 2、体能运动：保持定期锻炼，增强体质、提高免疫； 3、戒除尼古丁：抽烟对身体的伤害极大，戒烟后能让我们的预期寿命更长久； 4、体重指数：是指用体重公斤数除以身高米数平方得出的数，数字处于18.5-23.9之间属于正常体型； 5、血脂：高脂饮食带来的不仅是长胖，更是血脂的升高； 6、血糖：日常注意糖的摄入量，少吃甜食、加工食品； 7、血压：少吃盐、保持心态的平稳，控制好血压是健康的关键。 最近，美国的研究正式将“睡眠”加入上述秘诀：研究发现，拥有更健康的睡眠模式的人，对体重、血压或糖尿病等疾病的相关影响也比较小，还可以改善和恢复大脑功能。 研究发现，生命8大关键中，吸烟、睡眠、运动和血糖对寿命的影响最大 1、 不吸烟者可比吸烟最多的人多活7.4年； 2、睡眠多、每天能睡7到9个小时的人，比睡得太少的人平均多活5年； 3、运动多的人比不运动的人平均多活4.6年； 4、血糖控制较好的人比血糖不受控制的人平均多活4.9年。 |
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