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所谓，气大伤身。情绪对人体的影响到底有多大，很多人并没有意识到。 01气出乳腺囊肿 36岁的孙女士，是一位职场妈妈，平时工作繁重，上班疲于应对领导同事，下了班回家还要忙于家务、带孩子......各种琐事压得她喘不过气。 有时候面对气人的伴侣、闹心的孩子、头疼的同事......孙女士真的控制不住生气，常常陷于暴躁情绪中，却又无处发泄。 一次偶然，孙女士摸到自己的乳腺有一个肿块，忧心忡忡地去医院做B超检查，幸好只是乳腺囊肿，是情绪不佳导致内分泌紊乱所致。  02差点气死人 45岁的李强（化名）又气到拍桌子了，办公室的同事早已见怪不怪。每到项目竞争，他必跟对手部门发生争吵，而且总是吵到面红耳赤。这次也不例外，但不知道怎么，正吵着，他突然胸闷心慌，手脚突然不听使唤了，一直发抖，手指还发生痉挛蜷成了鸡爪样。 同事们赶紧将李强送医，医生说这是情绪激动导致伤肝、伤血的反应，肝血虚、血不能养筋，就会出现手颤、手抖的现象。 人在生气时，身体有多“遭罪”？90%的疾病与情绪有关当人在生气时，人体大脑中的“情绪开关”杏仁核就会被触发，并唤醒下丘脑和垂体系统，引发交感神经系统的兴奋和促进内分泌活动，进而释放出大量的肾上腺素、皮质醇和儿茶酚胺。而这个过程必然会引起机体发生反应。 首先，它们会导致呼吸速率增加，加大耗氧量，肺泡会处于大幅度扩张状态。同时，血管收缩、血液循环加快，心率和血压也随之增高。此时身体处于高能量状态，而人体皮质醇泛滥，免疫细胞失灵，让病菌有可趁之机。  其实你的每一次生气，不仅是情绪上的一次波动，更是身体的一次“地震”。长期如此会导致身体免疫功能低下，出现器质性的病变。美国亚特兰大疾病控制中心研究表明：90%的疾病都和情绪有关，特别是生气、生闷气。 古语亦有说，“百病生于气也”。我国中医历来重视情绪对疾病的影响，把它列为重要的致病因素，即“内伤七情”。突然强烈或长期持久的情志刺激，使气机紊乱、脏腑损伤、阴阳失调而引起疾病。内伤七情与脏腑的对应分别是“怒伤肝，喜伤心，思伤脾，悲忧伤肺，恐伤肾”。也就是说，不良的情绪变化都会伤害到人体的某个器官。 百病始于气，这些病都是被“气”出来的生活中的很多疾病，其实都与经常性生气有关，一次两次不明显，日积月累就显而易见了。 1.甲状腺疾病 甲状腺作为人体最大的内分泌器官，最容易受情绪左右。生气会导致内分泌系统紊乱，甲状腺分泌的激素增加，容易诱发甲亢等甲状腺疾病。同时，甲状腺肿大、甲状腺肿瘤的发生也与爱生气密切相关，女性尤为显著。  2.乳腺疾病 乳腺疾病也是由于体内内分泌激素紊乱，诱发激素水平失衡所致。流行病学调查结果显示，女性长期生气、焦虑、抑郁等负面情绪不仅会增加患乳腺增生、乳腺结节的风险，乳腺纤维腺瘤、乳腺癌也在很大程度上与不良情绪有关。 3.肝脏疾病 中医常说“怒伤肝”，生气导致肝气郁结、肝胆不和。这是由于生气时释放的儿茶酚胺增多，能量消耗增加，使血糖升高，从而促进游离脂肪酸分泌。而游离脂肪酸作用于肝脏，致肝细胞变性坏死，加重肝脏的排毒负担，增加患病风险。 4.胃肠道疾病 怒伤肝，而肝气郁结会横逆侵犯到胃。如果经常生气、心情抑郁，往往会引起交感神经兴奋，容易使消化道黏膜组织缺血缺氧，导致胃肠道蠕动以及消化功能受到影响，诱发胃肠疾病。  5.妇科疾病 长期处于不良情绪下的女性，气郁导致血液瘀滞，气血不通势必会影响月经，可导致月经推迟或先后不定期以及痛经、月经量过少等表现。而且罹患子宫肌瘤、卵巢囊肿等妇科疾病的风险也会比常人要高许多。 6.心血管疾病 人在生气的时候，体内肾上腺素和去甲肾上腺素分泌会增多，致使血管收缩或冠状动脉痉挛，容易导致心肌缺血、缺氧，最终诱发心绞痛、心梗。 如何赶走坏情绪，调养身心？生活中难以避免会遇到一些不顺心的事情，及时舒缓坏情绪很重要。而这则需学会“调身修心”。 1.舒肝清热，中药调理 中医认为，情志内伤均可导致肝气郁结，肝郁血虚，脏腑失和，气机瘀滞，疏泄不畅。《黄帝内经素问》中则指出，疏其气血，令其条达，而至平和。所以针对气郁，中医调养原则是疏肝理气、调畅气机。  在宋朝《太平惠民和剂局方》中有一张调治肝气的经典方，叫逍遥散。如今经剂型改良而成加味逍遥丸，而且考虑到肝郁日久必生内热，使人肝火旺盛，脾气暴躁的问题，添加了牡丹皮和栀子两味药，增强其清热凉血之功。 加味逍遥丸中含有柴胡、当归、白芍、白术（麸妙）、茯苓、甘草、牡丹皮、栀子（姜炙）、薄荷九味中药。具有舒肝清热、健脾养血的功效，常用于肝郁血虚、肝脾不和、两胁胀痛、头晕目眩、倦怠食少、月经不调、脐腹胀痛。 中医学说中，肝主情志。肝气郁结会影响到人的情绪，肝火旺盛，则脾气差，爱生气。通过舒肝解郁，清降肝火，来调理情绪和脾气问题，是中医常用的手段。 2.学会倾诉，转移注意力 遇到生气的事，最好别憋在心里，可以找自己亲近的朋友倾诉，有助于调节心情。需要平复情绪时，可以试着通过美食、看剧、听歌、购物等方式转移注意力，慢慢消除内心的怒气。 3.运动，释放情绪 运动能提高人体的新陈代谢，从而让人体有“舒畅”的感觉，同时也能通过调节大脑内侧前额叶的皮质活动，来减少与压力有关的神经活动。可以通过瑜伽、跑步以及一些户外运动把情绪释放出来。  生气这件事对身体是百害而无一利的，学会调节情绪，凡事想开一点点，生活会更美好！ 参考资料： 1.生气时全身器官有多“危险”？.生命时报.2022-07-30 2.施源,朱为康.小心,这些病是气出来的[J].康复,2019:40-40. 3.张煜辉.中医对情绪与疾病关系的认识[J].内蒙古中医药,2014:142-143. |
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