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俗话说， “春天不减肥，夏天徒伤悲”， 减肥是女生一生的事业，每个女人都是爱美的，但肥胖却是美的天敌，无论是脸蛋多么漂亮，如果比较肥胖， 就会影响形象。 按中国女生的平均身高来说， 如果体重超过110斤的女生就属于偏胖了，因此我们一定要注意降低自己的体重了，毕竟超重不仅会影响形象，还会影响健康。体重超过100斤的女生，常吃这4种“刮油蔬菜”，有助减肥瘦身，想不瘦都难。 自从开始减肥，我的晚餐常吃这么一盘，清肠又饱腹，一周后果然苗条了，一起来看看吧。
一 冬瓜 推荐菜谱【金钩木耳炖冬瓜】 原料： 冬瓜 黑木耳 干虾仁（金钩） 葱花 油盐 制作：冬瓜去皮后切成小片， 黑木耳用冷水泡软备用， 热锅凉油，将冬瓜片放进锅中翻炒两下，加入黑木耳进去翻炒几下；加入适量的水炖煮，将干虾仁洗净后放入锅中去炖煮至冬瓜透明， 最后加入少许盐调味，大火收汁， 盛入盘中撒入葱花即可。 二、 黄瓜 【蒜蓉拌黄瓜】 原料： 水果黄瓜 蒜 红辣椒 香醋 生抽 辣椒油 制作：选用了水果小黄瓜，这种小黄瓜水分足，更鲜嫩爽脆。 用刨具将黄瓜刨成薄薄的长条片； 将黄瓜长条薄片卷起来，立着摆放在盘中摆放整齐；在小碗中调制调味料汁少许生抽、蒜末、红辣椒、香醋等调味料，将它们搅拌均匀静置片刻，最后浇淋上准备好的黄瓜片上即可。 三、西芹 推荐菜谱【瑶柱炒西芹】 原料： 西芹 瑶柱 油盐 制作：瑶柱是干制品， 要提前用冷水将瑶柱浸泡一会儿； 烧锅水加入少许盐和几滴油，将西芹片放进锅中焯烫变色后捞出 ；热锅凉油，将泡过的瑶柱进锅煸炒香，加入西芹片进锅翻炒几下，最后加入适量的盐调味翻炒均匀即可。 四、小白菜 推荐菜谱【小白菜炒木耳】 原料：小白菜 黑木耳 油盐 制作：先将黑木耳用冷水泡软； 烧锅水加入少许盐， 放入准备好的黑木耳焯煮两分钟后捞出备用，热锅凉油，将洗净的小白菜进锅快速翻炒，再加入焯好的黑木耳进锅继续翻炒，至小白微微变色，最后加入适量的盐调味翻炒均匀即可。   |
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