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每一年，春天的到来标志着漂亮季的开始。但是，对于爱吃的人来说，漂亮并不是一件容易的事。幸运的是，现在有很多低卡低脂美食可以帮助我们保持健康的身材，同时也能满足我们对美食的需求。在这里，我将分享5个漂亮美食的制作方法，让你轻松拥有好身材。 1）. 香煎虎虾 香煎虎虾是一种低卡的美食，富含蛋白质和微量元素，适用于任何时候。它制作简单，口感鲜美，而且不太容易饿，所以适合漂亮的人食用。 材料：虎虾仁适量、洋葱少许、胡萝卜少许、盐少许、生抽适量、黑胡椒粉适量、鸡精适量、油适量。 做法： 1. 虎虾仁去除虾线，洗净备用。 2. 洋葱、胡萝卜洗净、切成条状备用。 3. 锅中加入油，烧至七成热后倒入虾仁，翻炒至虾仁变色捞出。 4. 倒掉锅中多余的油，锅中加入少量油，转小火倒入洋葱、胡萝卜条，翻炒至熟软。 5. 加入虾仁翻炒均匀，加盐、生抽、黑胡椒粉、鸡精继续翻炒均匀即可出锅。 2）. 低卡沙拉 沙拉一直是漂亮党的最爱之一，新鲜的生菜和其他蔬菜富含纤维和微量元素，同时，加入坚果、水果和酱汁等可以增加沙拉的气质。 材料： 。 做法： 1. 洗净生菜、黄瓜、胡萝卜、菠菜，沥干备用。 2. 将葡萄干、核桃仁、开心果装入烤盅中，置于烤箱中200度烤1-2分钟，让果仁变得脆香。 3. 将生菜、黄瓜、胡萝卜、菠菜放入盘中，淋上柠檬汁、橄榄油、盐、黑胡椒粉和烤好的坚果，拌匀即可。 3）. 清蒸丝瓜 丝瓜是一种低卡蔬菜，可以改善胃口，同时含有丰富的维生素和纤维素。清蒸丝瓜的做法很简单，仅需几种调味料，而且健康营养。 材料：丝瓜适量、葱适量、姜末适量、盐适量、鸡精适量、生抽适量、水适量。 做法： 1. 丝瓜去皮去籽，切成细丝状，葱切成细丝备用。 2. 锅中加入适量水，大火烧沸，放入丝瓜丝，加盐、鸡精、生抽、姜末，翻炒均匀。 3. 锅盖盖上，转小火蒸6分钟，出锅前撒上葱丝即可。 4）.糖醋排骨 糖醋排骨是一道经典的我们菜肴，口感甜酸可口，很适合作为健康营养丰富的主菜。 材料：猪小排适量，葱适量、姜适量、料酒适量、盐适量、白醋适量、糖适量、生抽适量。 做法： 1. 猪小排冲洗干净，入锅焯水去除血沫，捞出备用。 2. 锅中加入油加热，倒入葱姜，爆香后加入焯水后的排骨翻炒均匀。 3. 加入适量开水与料酒煮开，撇去浮沫后转小火煮熟，再倒入白醋、生抽、糖，继续煮至汤汁收干即可。 5）. 漂亮鸡肉卷 鸡肉是一种低脂、高蛋白的肉类食品，制作了鸡肉卷，让你既能保证每餐摄入足够的蛋白质，同时也能漂亮。 材料：鸡身材肉适量、胡萝卜适量、芦笋适量、盐适量、黑胡椒粉适量、橄榄油适量。 做法： 1. 鸡身材肉切成薄片，用保鲜膜包裹平放，用平锤敲打，使其变薄。 2. 胡萝卜、芦笋洗净，切成长条状，和鸡肉一样长，用盐、黑胡椒粉腌制。 3. 鸡肉片铺平，放上腌制好的胡萝卜、芦笋条，用保鲜膜捆紧，放入蒸锅蒸10分钟。 4. 蒸熟后取出，切成块状，装盘淋上适量橄榄油即可。 总之，以上五个美食瘦身妙招不仅可以满足你对美食的需求，还能让你得到健康的身体。希望大家都能够成功漂亮，拥有健康美丽的身体。 |
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