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不知道你们家的小孩啥样，我家2个孩子放学回来就想要看电视，玩手机，玩起来就没完，说还不愿意听，这也是为什么现在的孩子早早就戴上眼镜的原因之一。 随之而兴起的便是近视眼矫正手术，虽然效果比较明显，但是需要长期呵护，稍不注意便会复发，人们常说：“预防大于治疗”，我们一定要从平时下手，尽量缓解这个问题，首先乘车、走路、躺着的情况下不要看书，看上20分钟就要休息休息，眺望一下远处的风景，缓解眼睛疲劳，看电子产品，也要注意光线和距离，控制使用时间，保护眼睛健康。 其次我们可以通过食疗的方式来缓解，“护眼王”被发现，胡萝卜南瓜靠边站，家中小孩多吃它，视力身高双丰收。 一、豌豆 豌豆中含有大量的胡萝卜素、叶黄素，能保护视神经，促进视网膜上的视紫质再生，可保护视力，尤其适合经常熬夜用眼、眼睛疲劳干涩、视力模糊的患者。 推荐食谱【豌豆炒肉】 1、准备适量的去壳豌豆，准备一坨瘦肉，先切片后切丝，再切丁，然后剁成肉泥，肉泥尽量剁细一点。 2、配料准备三颗大蒜，用菜刀拍一下，就这样大蒜子能轻松去皮，然后切碎即可。六个小米辣切碎。 3、一切准备就绪。起锅烧水，水开后倒入豌豆焯水。加入一点盐，豌豆断生即可，倒出沥水。 4、另起锅烧猪油，用油润一下锅，油温烧至六成热，稍微冷却一下，再放入肉泥，关小火把肉泥炒散，加入蒜米炒香，放入小米辣，大家也可以用剁椒煸炒出辣味，加一勺蚝油、生抽，一点点酱油，炒至肉泥上色，再倒入豌豆翻炒，加一点盐调味，大火翻炒均匀，就可以出锅装盘，简单又好吃的豌豆炒肉沫就做好了。 二、菠菜 菠菜中含有的丰富的胡萝卜素，食用后可在人体内转化成维生素A，具有维护正常视力、保护上皮细胞健康的作用。菠菜还富含叶黄素，而叶黄素是存在于人眼视网膜黄斑区的主要色素，适当食用有助于预防视网膜黄斑变性，可帮助恢复视力。 推荐食谱【凉拌菠菜】 1、一把菠菜清洗干净根部营养丰富，尽量保留。 2、再搭配一些胡萝卜丝，两个鸡蛋摊成蛋饼，也切成丝。下面来拍上几瓣大蒜，拍扁后剁成蒜末，两根小米辣切成辣椒圈，切好后放入碗中，浇上一些热油，激发出香味。 3、接着加入食盐、白糖、味精、生抽、米醋，再来一些香油，搅拌均匀备用。 4、锅中烧水，加入一些食盐和食用油，水开后先将菠菜的根部烫上十秒钟。再将它们整个的放入锅中。再次水开后捞出放入凉白开中过凉。接着再来焯烫胡萝卜，同样是再次水开，放入凉白开中过凉。 5、晾凉的菠菜挤干水分，切成小段，切好后放入拌菜盆中，加入胡萝卜丝、鸡蛋丝，倒入调好的料汁，翻拌均匀。喜欢吃花生米的我们可以加入一些熟花生米，再一次的拌匀即可装盘。这样一道凉拌菠菜就做好了。
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