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挑战连更365天，这是第171天
艺术家：Ernst Ludwig Kirchner “好的生活是始终游走在舒适区边缘。”--《认知驱动》 认真思考会发现，记忆里不开心的事情，总是要记得更长久一些。过往记忆中，印象最为深刻的，是那些不愉快的记忆。比如童年里被忽视被欺负的经历，比如上学时候失败受挫的经历等。 那些不愉快的过往，经过一次次回忆，再无限放大，如果加上负面情绪的催化，不自觉就成了顾影自怜，彷佛自己永远是那个被对不起的人。 而这，就是情绪所带来的负面影响。 情绪，在心理学领域的话，指的是“对一系列主观认知经验的通称，是人对客观事物的态度体验以及相应的行为反应，一般认为，情绪是以个体愿望和需要为中介的一种心理活动。” 重点词汇是，主观认知，态度体验，行为反应，个体愿望，需要。 既然是主观，就有改变的可能。毕竟，想要做成一件事，首先需要清除的，就是情绪上的阻碍。 今天分享的，是《认知驱动》上篇“做成一件事的心法”的第三章：“心理——清除成事路上的情绪障碍。” 我自己有一个强烈的感觉，在做事的时候，如果一开始就抵触，事情似乎就会平添几个难度。因为，首先要解决情绪上的不开心，不愿做事的意愿，然后才好冷静下来思考怎么去解决问题，很累，很累。 不过看了今天这个章节，了解了不快乐和情绪化的根源，就开始有了一点点的应对之策。 1. 负面偏好：为什么你总是不快乐 所谓负面偏好，指的是人们更偏向于去注意一些负面时间。而对于愉快的正面的事件，却是很容易忽视掉的。 在生物学角度来说， “因为生存大于一切，所以生物对威胁及讨厌事物的反应，要比对机会及喜好事物的反应更快、更强烈、更持久。换句话说，生命对坏事的反应要强于对好事的反应。” 为什么很多人“身处美好中，却活在烦恼里”，大多都是由于这个因素。 记得以前看过这样一个小故事： “一位老太太的两个女儿分别卖草帽和雨伞，每到雨天她就担心大女儿的草帽卖不出去，而晴天则担心二女儿的雨伞卖不出去。后来有智慧的邻居说，雨天可以为二女儿开心，晴天就为大女儿开心呀。” 这样的一个故事，充分说明了人们总是不快乐的原因，一个是容易看到不好的事情，另一个就是看问题角度的问题。 大脑很容易适应一个东西的，这也是人们常说的时间会治愈一切的原因。 想要让大脑不再理所当然，就要主动去挑战，去最不一样的事情。作者在这里提到了《小狗钱钱》中所讲的“成功日记”。这是非常值得借鉴的。在书中，吉娅记录自己每天所有做成功的事情，任何小事都可以，每天至少写5条，并且把这个本子取名为“成功日记”。 这其实是一种非常积极的心理暗示，不仅可以发现生活中的亮点，也能更好地解决“负面偏好”的问题。 在平静的生活中，发现美好与珍贵，是非常重要的事情。 2. 二元对立：恭喜你走出二元对立，来到真正的成人世界 非黑即白。 这是几乎所有成年人还是孩子时候的视角。 在二元世界里，简单的很，有好人有坏人，是正确有错误，就是没有不好不坏的人，没有不对不错的事。要到了很后来，才会明白，“人性多诈，不可视其表。”复杂的是人性，单纯的是视角。 “一是知道自己想要什么并实现它并不容易； 二是当一个人真正成熟时，他必然能在这个复杂的世界里包容万物、逍遥自在。” 这大概就是，一个人是否成熟的标志了。 所以一个人的成熟必然要从“二元世界”走向“多元世界”，我们的思维也必然要从“二元对立”走向“多元互存”。 虽然，复杂是不确定，但它也是丰富多彩。 唯一不变的是变化。 接受不确定。 多一点点的耐心，多一点点的专注，去等待一个最好的时机。 在这个复杂的世界里，做一个纯粹的简单的人。 当然，二元并不是不存在的，它有时候也有存在的必要。在简单和复杂之间进退自如，才是最为中亚的。 3. 一劳永逸：想要一劳永逸？不可能的 没有压力的人生，大多是比较空虚的。 适度的压力，适度的难受，是成长的关键。 大概很多人都有想过，财富自由了就躺平。 但其实，最多是做一些喜欢做得事情，真的无所事事了，可能很快就受不了了。 比如休息的时间短，会非常开心。真的说一个月两个月不休息，反而是很难接受的。 我们可以借用“二八法则”，即每次做到当前最佳水平，再加一到两成的吃力程度，比如跑步跑到有些气喘，阅读读到有些烧脑，写作写到有些力竭。 就很好。  |
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