情绪偶尔挺难控制的，总会有困惑，总会有想象。 不过，有些事情真正做了，会发现并没有想象中可怕。 在记录生活的时候，所写下的，是当下的感受。 过一段时间回忆，会发现记忆与实际情况颇有出入。 所以，记录生活，可以对自己有更多的客观的了解。 开始记录你的生活、感受和令人难过的事，尝试去关注自己的情绪吧。 如果觉得不对劲，如果很低落，如果对很多事情提不起兴趣，那就找人倾诉，去调整自己吧。 稍有不适，觉察到异常，就去行动，就去改变。 日常体察自己的情绪，多关注自己吧。 我们随时可以改变，无论年龄，无论时间。 许多个过去的自己，都已经失联。 如今的自己，是经过了无数次改变后的自己。 改变一开始总会不舒服，全新的体验是不安全的，甚至令人害怕。 但我们要学着去改变，去尝试，去与自己的负面想法做斗争。 在不断的抗争中，我们会找寻到理想的自己。 若要改变，就从现在，从日常的每一天开始吧。 本周要点： →阅读：每日至少1小时； 书单：《时间管理》、《极简生活法则》、《伯恩斯焦虑自助疗法》、《悲伤与理智》、《六顶思考帽》、《手机电脑》。 →睡眠：保持规律作息，每天睡眠7小时+，午睡10-30分钟。 →运动：重启一万步，有氧操20-50分钟。 |
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