内分泌科陈医生,北京积水潭医院。 5个方法帮您降低餐后血糖。是不是吃的过多了,尤其是碳水化合物类的食物,这类食物能迅速升高餐后血糖。如果超量就要考虑减下来。 方法1:主食分餐制。是解决餐后高血糖的好方法,就是把正餐的食物分一小部分,留到餐后两小时再吃。但是要注意总量不能改变。 方法2:吃饭的时候不能光吃主食,一定要搭配青菜和瘦肉类的食物。 方法3:注意进餐的顺序。我们可以先吃蔬菜,最后再吃主食,这样可以使餐后血糖更加平稳。 方法4:注意吃饭的速度,要细嚼慢咽。想要控制好餐后血糖,饮食可能占到了80%的影响因素,另外的20%还要靠运动。这样做到饮食和运动的完美结合。想要控制餐后血糖并不难。 |
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