健康活过100岁 《活过100岁》栏目由京视健康APP冠名播出 中国中医科学院西苑医院妇科的黄欲晓主任,被患者们称为“最会帮女性朋友调养气血的专家”。 黄主任介绍,45~80岁的女性想要有效补气血,就一定要提防冲脉虚衰不足的问题。 冲脉遍布全身,上到头部,下到脚踝,是人体的“血海”,与五脏六腑之间有双向调节的作用。 而且,女性本身就容易出现气血不足的情况,如果冲脉再虚衰不足,就会加重气血亏虚的程度。 可以通过刺激两个穴位,调冲益气又养血。 调冲养血穴位 ①公孙穴 公孙穴是冲脉的八脉交汇穴,位于大脚趾跖骨的底部,隆起部位的前下方凹陷处。 用手指指腹按揉,会有比较明显的酸酸痛痛的感觉。 既能使冲脉的气血变得充盈,还能调整脾经的气血。 ②三阴穴 三阴穴是三条阴经交汇的穴位,既可以调肾又可以调脾、调肝。 关键是这个穴位的深层,是沿着我们下肢的胫骨面,里面有一个胫后神经,对胫后神经进行刺激,就可以调整膀胱功能。 它位于足内踝往上四横指,胫骨下缘的位置。用拇指往上推着按压。 每个穴位揉按8圈为一组,一共最多按3分钟,早晚各做一次。 下周六同一时间 记得再来《活过100岁》学养生操! 还有什么想学的 欢迎给小编留言哦~ |
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